老師，沒有您當年的罰站，我們可能活不到今天

生前不可久坐，死後自會長眠——研究表明久坐危及生命

如果你花太多時間坐在辦公桌旁，一定要注意了，這不是危言聳聽。根據科學家的研究表明，久坐易導—致—早—亡。

哥倫比亞大學，亞拉巴馬大學和亞利桑那州立大學等國家機構的研究人員進行了一項實驗，以確定保持坐姿時間過久與早亡風險之間的關係。

他們調查了近8 000名在參加 REGARDS研究的45歲以上的成年人，這項研究旨在評估中風的種族、區域差異。

參與者帶著髖關節活動監視器，測量在清醒時的活動狀態，數據收集持續了七天的時間。

數據分析後發現大多數人每天坐著的時間長達12小時，占清醒時間的77%，經過四年的隨訪，結果竟有340人死亡。

更有甚者，每天坐姿超過13小時而且每次坐著持續時間長達60-90分鐘的人，與坐的時間較少的人相比早亡風險高出近兩倍。而每坐30分鐘就站起來活動活動的人早亡風險較低。

研究者Monika Safford說：「這項研究增加了我們的認識，說明長時間的坐著對於我們的健康有多危險，醫生和研究人員越來越認識到久坐危害不亞於吸煙。 我們不僅要減少我們每天坐著的總時間，持續坐著的時候也要想辦法起來多活動活動。

如果你從事設計、編程等不得不坐著的工作，研究人員建議還是沒過半小時起來運動一下，畢竟身體是自己的。

其實有種公司叫做別人家的公司，已將之付諸於實踐——比如這家

明尼阿波利斯市中心的財務人員公司Salo在跑步機上辦公，每天可以走5公里，她說：定期行走有助於避免午餐後嗜睡。

公司分三種，一種是文藝的，另一種是普通的，另一種是——你懂的！

即使久坐不會增加早亡的風險，它對身體的損傷也是顯而易見的：

損害心臟，胰腺，消化系統和大腦；

造成腿部疾病如靜脈曲張，血栓和骨質疏鬆症；

導致包括頸部緊張，肩部疼痛等問題；

增加的椎間盤突出風險，肌肉退化和髖關節受損的風險。

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