專治便秘的5大民間食療偏方，食材普通效果卻很好

便秘只是一個癥狀，而不是一種疾病，主要表現為頻次減少、量減少、乾結、費力等。如超過6個月即為慢性便秘。

通常情況下，便秘是由於不適的生活方式造成。飲食中缺少維生素，缺少運動以及水攝入量不足，是造成便秘的最重要原因。但飲食習慣和生活規律的任何變化也會造成便秘。

由於便秘只是一個癥狀，因此要警惕便秘是由於器質性疾病導致的，所以當出現便秘以後一定要引起足夠的重視及時就醫檢查。當排除是器質性疾病引起便秘的以後，不妨試試以下食療偏方。

核桃蜜

配料：核桃仁20克，蜂蜜適量。

製法：將核桃仁洗凈即可。

用法：每晚臨睡前將洗凈的核桃仁加蜂蜜慢慢咀嚼咽下。

功效：適用於習慣性便秘，尤善於老年人氣虛便秘。

淡鹽水蜂蜜

配料：蜂蜜30克，食鹽一克。

製法：將蜂蜜，食鹽倒入杯中，用溫開水沖泡，調勻即可。

用法：每日清晨起床後服用。

功效：適用於各型習慣性便秘。

冰糖蒸香蕉

配料：香蕉兩個，冰糖適量。

製法：香蕉去皮，冰糖搗碎，放入碗中，加水250毫升隔水蒸熟即可。

用法：每日兩次分服。

功效：適用於體虛便秘。

菠菜飯

配料：菠菜200克，粳米250克，豬油適量。

製法：菠菜:洗凈切段，粳米淘凈，首先將鍋中放入適量豬油，燒熱，倒入切好的菠菜，翻炒片刻，加適量的調料和水，燒開，放入粳米，用鍋鏟順鍋底輕輕攪動，隨著鍋中水逐步減少，翻炒速度加快，同時減小火力，不要粘鍋，待米水融合後，將飯抹平，用筷子，戳幾個氣眼，蓋上鍋蓋，小火悶十分鐘即可。

用法：每日1到2次，趁熱食用。

功效：適用於腸胃積熱、大便燥結，便血、衄血，胸脘煩悶、口乾。

芝麻蛋糊

配料：芝麻粉250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。

製法：將雞蛋打入碗中，加入芝麻粉，兩者調勻。兌入滾開的水沖成蛋糊，加適量蜂蜜調味即可。

用法：每日2~3次。

功效：適用於平素體弱、未老先衰、鬚髮早白、氣虛便秘。

注意：所有含糖的食療方，糖尿病患者不宜食用。

溫馨提示：

1、均衡飲食，多食用含有較高纖維素的食物，促進排便運動，減少食用會產生氣體的食物，少食多餐。

2、每天至少喝八杯水（250毫升/杯）。

3、定期運動，保持身體健康，每天步行20~30分鐘，尤其有效。

4、制定一個時間表，養成定時或飯後排便的習慣，開始時可在設定的時間坐在馬桶上十分鐘，直到身體開始反應，不要用力排便。

5、有排便反應時立即去排便，不要拖延。

6、不要用力排便，用力排便會造成其它健康問題，包括痔瘡以及血壓升高。

7、避免使用瀉藥，如果患者必須使用瀉藥，請在醫生指導下使用。

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