他說我雖然瘦了但還是一樣丑！因為他不知道這幾招！

減肥 09-15

shoushou

哈嘍，大家好

此時瘦瘦君很想高歌一曲

預備：唱

萬萬沒想到

啦啦啦啦啦~~~

。

為什麼說要唱萬萬沒想到呢

因為

《萬萬沒想到》的導演叫獸易小星

在微博曬出了自己減肥前後對比照

還分享了自己的減肥心得

四個月

從160斤到125斤

大家體會下什麼叫

男明星要是減起肥來讓女明星都害怕

不要不相信，他真的暴瘦了

腹肌、馬甲線

都隱約可見！

從左邊到右邊

用了4個月減掉了35斤

整個人完全不一樣了呀~

驚呆了

這真的是我認識叫獸嗎？

萬萬沒想到

叫獸最近曬出了自己的成果

讓大家大呼不敢相信！

網友們紛紛表示

你

是

誰

？

減肥無難事

只要肯用心！

而叫獸的減肥方式

對於普通人也有借鑒意義~

他特別貼心的曬出了自己的減肥心得和食譜~

叫獸易小星變身較瘦易小星了！

正在減肥的朋友們你們看到希望了嗎！

在8月27日，亞洲新歌榜年度盛典上

主持人稱讚叫獸瘦身之後顏值大增

被問及減肥秘訣

叫獸表示：「最重要的是管住嘴邁開腿」

但是~~

叫獸也幽默回應稱：

「我雖然瘦了但其實還是一樣的丑」

why？

其實叫獸易小星想要告訴大家

雖然減肥成功了

但是路程還是很漫長的

保持住瘦身的成果才是最重要的

很多人在減肥成功後就完全不管不顧，覺得自己終於瘦下來了，可以好好的犒勞自己一些，這樣的想法是完全錯誤的，剛剛瘦下去的體重是很容易反彈的，因此要格外注意。

減肥成功後要注意哪些事項

減肥成功之後能否保持住這個減肥成績也是一個難題，因此在每天的日常生活中還有以下幾點需要注意：

1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。

2、繼續節食。在減肥的時間裡，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。

3、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。

4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。

減肥飲食須知

　 1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

　　2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

　　3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人蔘果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。

　　4、細嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。

　　5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

　　6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了

控制自己小妙招

1、天天吃早餐
　　不少人覺得不吃早餐是淘汰熱量的極好體例，但功效經常是今後的兩餐吃得更多。研究浮現，吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更高，在進修和事情中的浮現更好。
　　早餐應該有全穀類食物、生果和低脂奶製品，這樣的早餐使你既能快速又有營養地來起頭一天的事情和進修。

　　2、晚間封鎖廚房
　　擬訂一個封鎖廚房的時刻表，以禁止三更年夜吃和邊看電視邊吃零食。晚餐後若是想吃點甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅乾或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但若是先刷了牙就不要再吃喝額外的工具了。
　　
　　3、聰明地拔取飲料
　　加糖飲料熱量高，但又不會像固體食物一樣解餓。所以口渴時選用水、蘇吊水、低脂牛奶，或喝水時加入少少量果汁。
　　若是在兩餐之間覺得飢餓，可以考試考試一杯既有營養熱量又低的蔬菜汁。還要警戒酒精里的熱量，若是你風尚於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話，周末時期限制酒精的攝入量是個很有用的減肥選擇。

5、多吃全麥食物
　　用全麥食物來庖代精加工的麵包、蛋糕、餅乾等。這樣可獲得更多的植物纖維素，同時也可火速獲得飽腹感，更輕易攝入數目合理的飲食。
　　
　　6、掌控四周情形
　　加入聚會時，正餐前先吃點健康小吃省得受餓，然後再從餐台上拔取適當的食物放進餐盤。再有，至少期待15分鐘之後再返回餐台取食物，最好先喝上一年夜杯水。

　　7、食量淘汰一兩成
　　借使倘使你別的都不做，只是淘汰10%至20%的攝入量，也能到達減肥的方針。餐館和家裡供給的食物經常多於你的需要，而操縱小號的碗、碟、杯子也可以節制食物的攝入量。看著小號器皿中的「豐厚美食」，你就不會有「吃不飽」的覺得了。