流汗就能減脂？健身這麼久，你真知道脂肪是如何燃燒的嗎

或許你並不關心減掉的脂肪去了哪,

那你就大錯特錯了！

只有了解你是如何瘦的,

你才能長期遠離「胖紙」的世界。

很多減脂的小夥伴恨不得一天稱10次體重

其實，你要的不是站上去很輕，

而是看上去很美！

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也就是說

減脂是要減掉體內的脂肪

而不是減輕體重！

「汗水是脂肪的眼淚」

這句話激勵了無數健身減脂的朋友

把運動後出汗多少作為效果的證明

看一身濕噠的衣服

總覺得那不僅是汗

是貨真價實的脂肪

然而，流汗和脂肪

並沒有你想像中那麼大的關係

流汗，不過是身體用來平衡體溫的一種手段

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一旦運動起來肌肉產熱就會增多

而這種熱量的上升

一旦無法得到及時的發散

就會使體溫上升

咱們身體一看，不行啊

溫度再高就要「慾火焚身」了

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就趕緊排出些體液

讓水把溫度帶出身體發散掉

維持一個能讓我們正常生存的體溫

這就是出汗的原理！

減脂是個體力活，

長期堅持是關鍵。

今天給大家推薦這份家庭10分鐘減脂訓練計劃。

由6個動作組成，簡單易行

非常適合沒有時間去健身房鍛煉的朋友。

整套練習動作如下圖：

動作1：原地左右墊腳跳 左右各100次

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動作2：直立左右交替提膝 左右各30個

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動作3：直立左右交替前踢腿 左右各30個

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動作4：徒手深蹲 30個

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動作5：直立俯身前平舉+側平舉 30個

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動作6：後箭步蹲+推肩 左右各30個

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還等什麼？

趕快行動起來吧！

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往下看有驚喜

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