這就是你瘦不下來的真正原因,扎心了老鐵
健身
09-15
近日,一段揭露人們瘦不下來的打油詩在健身圈瘋傳,前半句說的是自信滿滿的減肥計劃,後半句卻是不忍直視的悲催現實。讀完之後,感覺句句都扎心......
Chapter 1
Chapter 2
Chapter 3
Chapter 4
Chapter 5
Chapter 6
Chapter 7
Chapter 8
Chapter 9
說的分明就是我啊
扎心了,老鐵
想要真正減肥成功,第一步就是要管住嘴。高熱量、高脂肪的食物盡量不吃,轉而多吃蔬菜水果和高蛋白食物。
其次,不是非得去健身房才能減肥,運動無處不在,下面這套Tabata徒手燃脂練習,在家就能練習,每個動作20秒,連續做完為一組,每次做四組。堅持練習,瘦下來其實沒那麼難!
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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瘦不下來的你
趕緊虐起來吧
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※腰椎殺手鐧-下背部力量薄弱,教你兩個徒手動作逐漸增強!
※我把男朋友的啤酒肚搞成了六塊腹肌……
※皮膚癌怎麼得的:開車開窗易得皮膚癌
※看完這些肌肉男你就知道,Man到底是種什麼感覺
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