秋季減肥，記得多吃這6種食物，美味營養還減脂！

秋季意味著收穫，當天氣漸漸涼爽，人體的食慾也開始大增，面對各種各樣的美食，試問怎麼忍得住？！所以要長膘了，怎麼破？別擔心，減肥講究的是均衡飲食+運動，所以只要堅持做好這兩點就OK了，不過呢，即便如此，吃教授還是覺得大家得悠著點，不如多吃點適合在秋天吃的減肥食物，這樣吃著吃著就瘦了，豈不美哉~

胡 蘿 卜

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。胡蘿蔔熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。

山 葯

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發胖。

秋 梨

秋梨含有多種營養素，其中維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲睏感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助於通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。

檸 檬

檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。檸檬非常酸，一般很少直接食用，建議可以每天早上喝一杯檸檬水，既能排毒瘦身又能促進代謝。

菠 菜

菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。菠菜經過烹調後會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

西 紅 柿

西紅柿中含有多種營養素，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。另外，西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用。

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