人到中年：失眠、神經衰弱、情緒問題，除了喝牛奶，還能做什麼

人到中年，似乎所有的問題比如失眠、情緒問題、糖尿病、神經衰弱問題等等都因為「人到中年」，而事實上，你也不能不正視這些問題，比如失眠、情緒問題等等久而久之會引發焦慮、抑鬱，甚至神經紊亂。

而面對失眠多夢、神經衰弱等問題，很多人或選擇置之不理，或選擇安眠藥助眠，或……睡前喝喝牛奶來杯紅酒，好吧，其實，你還可以這樣做！

人到中年：失眠、神經衰弱、情緒問題，除了喝牛奶，還能做什麼？

1、睡眠時間規律

一定要規律睡眠，規律起床。晚上到點不困也要上床睡覺，早晨到點就起床，絕不賴床。時間長了，自己就能知道睡眠時間。比如說我只要睡6小時就行，那麼就不要睡8個鐘頭。如果自己覺得10個小時沒睡夠，那就可勁的睡吧。

2、規律飲食

睡前一個小時內盡量少喝水，少吃東西，一定要避免起夜影響睡眠質量。另外睡前吃的太多也會造成身體機能一直保持工作，比如說胃，導致機能亢奮。

3、睡前洗澡

個人強烈建議，洗澡了乾乾淨淨，不會在睡覺的時候一摸頭髮好油，難受。身體癢，難受。不要輕視這些小細節。

4、適量運動

有很朋友總是抱怨晚上睡不著覺是因為不夠累，那我就建議你多做運動，當然這種運動要適量，不能太猛烈。PS：這事因人而異，不能一概而論。

5、安靜的睡眠環境

床鋪軟硬、聲音大小、空氣流通、枕頭高低、被子大小，這些都是保證睡眠質量的重要因素。

6、睡覺儀式

這實際是一個簡單動作，比如關燈、蓋好被子、放下書本、關閉電腦、電視等等。這是給身體一個信號，我真的要睡覺了。

同時，當然，如果有條件可以配上一個體魄金助眠枕。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

我們常講「要早睡早起」，「睡眠是第一大補」，「睡眠是天補，人補不及天補」，「睡眠占養生的十分之七」等等。不妨為自己建造一個好睡眠，好睡眠才有好體魄！祝健康

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！