缺鐵性貧血吃什麼？適合孕婦的補鐵補血食物推薦

女性懷孕期間，自身及胎兒對於鐵元素的需求量驟然增加，特別在孕中、晚期，如果孕婦體內鐵元素儲備不足，極易出現缺鐵性貧血的癥狀，將嚴重危及自身身體健康及胎兒成長發育。由此可見，孕期補鐵補血是十分重要的。本文從「缺鐵性貧血吃什麼」出發，重點向各位孕婦推薦一些補鐵補血食物，並且對常見的補血補鐵誤區進行解析。

缺鐵性貧血吃什麼，適合孕婦的補鐵補血食物

孕婦補鐵補血應注意食物的多樣性與營養性，又要盡量符合自己的飲食習慣，以下是小編總結的幾種適合的食物：

動物內臟：孕婦應多食用豬肝、鴨肝、雞肝等食物，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。動物內臟可以採用燉、煮的方式，食用前一定要去毒。

各種瘦肉：主要有豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合孕婦的補鐵補血所需。同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。

動物血液：特別是豬血，被稱為「液態肉」，其含鐵量尤為豐富，100g豬血中含鐵量高達45mg左右，吸收率在20%以上。其含鐵量是豬肝的2倍、雞蛋的18倍、瘦肉的20倍，是孕婦補鐵補血的佳品。但是孕婦食用豬血時一定要適量，以免造成過量補鐵而出現不良反應。

新鮮蔬菜、水果：孕婦需要從中攝入較多的維生素C，以提高鐵元素的實際吸收和利用率。如：鮮棗、沙棘、胡蘿蔔、獼猴桃、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜等，都是不錯的選擇。

服用抗貧血藥物：對於缺鐵性貧血較嚴重的孕婦，宜採取服用抗貧血藥物的方式，如瑞克生血寧片，其主要成分為鐵葉綠酸鈉和葉綠素衍生物，不僅能高效補充類血紅素鐵，而且還能促進骨髓造血，是唯一有生殖毒理實驗和臨床實驗數據支持的妊娠期貧血防治安全用藥，特別適合孕婦服用。

缺鐵性貧血吃什麼，孕婦補鐵補血常見誤區

孕婦補鐵補血切忌盲目補充，尤其是一些常見誤區一定要盡量避免，以下是小編總結的三個誤區：

1.補鐵與補鈣同時進行

很多孕婦採取用牛奶送服補鐵抗貧血藥物的方式，認為這種可以達到鐵、鈣同補的效果，其實這種觀點是錯誤的。因為高鈣食物會妨礙鐵質的吸收，同時補充可能導致鐵的吸收率下降30%左右。

2.孕期不貧血就不用補鐵

根據國內醫學衛生組織統計：近十年孕期貧血的發生率在40%左右，這一比例呈現出逐年上升的趨勢。不貧血不等於人體一定不缺鐵，只能說明鐵缺乏還沒有到達一定程度」，即使孕期檢查並沒有發現明顯的缺鐵性貧血癥狀，也要適當補鐵補血，以滿足母體及胎兒的需求。如果在孕早期不加強含鐵食物的補充，在孕中後期就會慢慢出現貧血及相關癥狀。而孕中期的准媽媽，不管是否貧血，都要注意補鐵。

3.血紅蛋白恢復正常後即停葯

部分孕婦在服用抗貧血藥物一段時間後，待血紅蛋白恢復到正常值即停止服用，這種做法是錯誤的。血紅蛋白恢復到正常值後即停止用藥，由於體內貯存鐵不足，經過一段時間的消耗後，血紅蛋白合成會再度減少，引起貧血複發。正確的做法是，血紅蛋白恢復正常值後，應繼續服用抗貧血藥物3-6個月，直至血清鐵蛋白（SF）維持在30~50μg後停葯，以補足體內的貯存鐵。

孕期補鐵補血一定要注重食物的合理選擇，科學服用抗貧血藥物，對於可能出現的誤區應盡量避免，從而實現母嬰健康。

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