這6種健康養生的黑色食物，我最喜歡吃黑木耳，你呢？生活百科小常識

秋季男性養生補腎吃什麼？男性養生現在越來越被重視，男人是一家之主，同時也是一個家的頂樑柱，為了養家糊口東奔西走，而身體每況愈下，因此不管是作為妻子的你還是作為女兒的你都要了解男性吃什麼補腎以及男性的養生方法。

黑米

黑米中富含豐富的維生素B1和鐵，不僅可以預防缺鐵性貧血，同時可以健脾暖肝、補血益氣，夏季對補充人體微量元素大有幫助。烹飪簡單，煮粥即可。

黑蕎麥

黑蕎麥富含油酸、亞油酸、葉綠素、盧丁以及煙酸，具有消食、化積滯、止汗之效，同時可以降低人體膽固醇，降低血脂和血壓、保護血管。是中老年男性養生保健補腎的首選。尤其適用於糖尿病患者。

黑棗

男性吃黑棗可以養胃補腎，補充機體所需的蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

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黑豆

黑豆具有防老抗衰、增強活力、潤澤肌膚、美容養顏、明目活血、利水解毒、補腎養胃、烏須黑髮的功效。煮黑豆粥之前要將黑豆在水中浸泡一晚。

黑芝麻

黑芝麻具有抗衰老、養腎、烏髮的功效，黑芝麻中的不飽和脂肪酸可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。男性養生離不開的佳品。

黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身、清潔腸胃健美、補血、美容，延緩衰老的功效。烹飪簡單，夏季可以涼拌木耳做為家常菜，味道鮮美營養豐富。

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