140斤女孩靠走路狂瘦32斤？真的只有走路嗎？

這樣的減肥方法可能大家是沒有辦法相信的，但是我們可以看一下，身高1.6米，體重108斤，現在的夏小姐體型勻稱，而在3個月前，她還是個體重140斤的胖姑娘。她成功瘦身的訣竅其實很簡單，就是每天堅持走路，然後在飲食上很注意，從而達到快速瘦身的效果，那麼我們看一下他在飲食上的方法吧！

夏小姐去年才大學畢業。一般都在126斤左右。畢業後，她到一家單位做文員，一天差不多有七八個小時是坐著不動的。畢業才兩個月，她的體重漲到了140斤。再胖下去可不行！但夏小姐既不願吃減肥藥，也不想節食。從去年8月起，她開始步行上下班，即使下雨也不間斷。對此，夏小姐也有自己的辦法：戴著耳機，邊走邊聽音樂。她說，聽著耳機里傳來的hip－hop音樂，不知不覺步伐也加快了，也不覺得累了。那麼在飲食上她的絕招就是這些了。

早上吃好：

食譜：一杯脫脂牛奶，雞蛋一枚，純麥麵包兩篇，蘋果一個。

我們都知道早上的營養是特別重要的，所以尤其是要減肥的人切忌早上不吃，早上不僅要吃，還要吃的特別好，各種營養都要特別均衡才行哦。蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢複本來的機能;使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。

中午吃飽：

食譜：米飯小半碗，蜂蜜水一杯，水煮白菜適量。

中午的飲食吃飽就行，一般是建議在中午進食前半小時喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以補充營養，所以可以控制飲食。然後吃一小半碗的米飯，米飯搭配適量的水煮白菜就可以，盡量清淡

晚上吃少：

食譜：西紅柿一個，黃瓜一截，蜂蜜水一杯

晚上吃得少是減肥的最好方法，但是晚上也不可以不吃，因為這樣很容易導致你半夜被餓醒。所以晚上也是在吃東西前先喝一杯蜂蜜水，然後可以適量的吃一個西紅柿和一小段黃瓜。西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。

建議大家晚上的飲食在6點半以前完成哦，不要太晚再吃，否則容易增加腸胃負擔，不利於減肥瘦身。

走了8個月，夏小姐感覺身體越來越輕，睡覺更踏實，工作效率更高了。走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式，而且在運動可以促進體內的新陳代謝，加上食譜，可以快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。

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