3個習慣濕氣飆升，原來身邊都是「乾燥劑」，多吃去濕體重瘦到二位數

濕氣久而不治，就會產生一部分病症，再去醫治的話就會難上加難，服藥也好，打針也好，都很難再救，治什麼病都是事倍功半，這恰是大量慢性病症的根源所在。

這些習慣會讓你人體內部濕氣飆升，你佔多少？

1.睡眠太少

從中醫角度來講述，睡不夠就算脾虛的病徵，睡好覺也能讓我們精力充沛。建議每日夜裡11點前就睡覺，每日多抽一些時間出來鍛煉，這樣會讓你的睡眠質量更高。

2.飲酒

酗酒是特別不好的習慣，原因酒能助濕邪，濕氣重的人還常飲酒的話，濕氣就會更重。酒不要多喝，原因這會加劇「濕毒」的病徵，從中醫看來，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，女生千萬別借酒澆愁。

3.飲食油膩

腸胃能力好壞關係到營養及水分代謝，最好的方法就是適度、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓人體造成過氧化物，加劇炎症反應。

祛除濕氣的三個方法

一、運動

運動可以加速人的新陳代謝，加速濕氣排出體外。跑步、瑜伽、游泳、快走等都是比較理想的運動，強度適宜，有能增強體內水分代謝，起到除濕的作用。

二、食療

紅豆、薏米都是日常生活中比較常見的除濕聖品。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。還可以選擇茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，可以利尿、除濕。

三、清淡飲食

中醫認為脾臟能運化水濕，所以保護脾臟（腸胃）很重要。最好的方式就是飲食清淡、適量、均衡、規律。

四、調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。一碗熱薑湯，可以一定程度上將體內的濕氣逼出來。

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