肌肉酸痛不用怕 簡單幾步讓你不再痛

相信很多人都試過在運動之後會發現自己的某部位的肌肉會酸痛，但是卻不知道具體原因是什麼。有人會粗略地理解為這是運動後常見的現象，於是沒有去深入了解。在運動之後肌肉酸痛這是正常的現象，因為在運動的過程中我們會讓我們的肌肉纖維受到損傷，尤其是那些很少運動的人突然進行高強度的運動，這種酸痛感會特別的強烈。

對一個運動愛好者來說，運動後會引發肌肉酸痛一般處於剛開始的階段，因為在這個階段肌肉還沒有適應運動對肌纖維帶來的損害，所以一般在運動初期很多人都會出現酸痛的癥狀。雖然運動會對肌纖維造成損傷，但是這並不意味著這種肌肉的酸痛會一直伴隨著我們。當我們的身體適應了一定強度的運動量之後，這種肌肉酸痛的感覺也會隨之而去。

雖然肌肉的酸痛感會隨著身體對運動量的適應而逐漸緩解，但是對一些只是偶爾運動的人來說，這種酸痛感往往會對他們產生極大的困擾，其實有很多方式可以緩解這種酸痛的癥狀。

在我們運動之後，如果是怕產生過度的酸痛，我們在運動之後可以拉伸一下肌肉，讓肌肉得到適當的放鬆。此外，我們還可以對肌肉進行按摩和熱敷，這些方法都可以讓我們肌肉的酸痛感不那麼強烈。同時，我們在飲食上可以適當的補充營養，這樣可以讓肌肉的疼痛感緩解的會快一點。

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