白露時節，養生先補腎

白露

白露，指陰氣漸重，凝而為露，故名白露。古人認為，白露節氣一侯鴻雁來，二侯玄鳥歸，三侯群鳥養羞，白露實際上是天氣轉涼的象徵。

古語說「白露一露身，病魔就上身」，便是告誡人們白露時節天氣轉涼，氣溫多變，在這樣的氣候條件下，如果不加註意，很容易患病，舊病也易複發，醫易同修公眾號帶你看看白露如何養生。

在白露節氣中，要警惕呼吸道疾病如哮喘和支氣管炎的發生，特別是對於那些因體質過敏而引起上述疾病者，平時應少吃過於辛、酸、辣、咸、甘、膩、生冷等食物。此外，現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性，哮喘病人不宜吃得過咸。

白露養腎

古人說「白露戒露身，早晚要叮嚀」，從白露節氣開始，天地的陽氣就要開始向內收斂，而腎主收納，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，這個時候可以喝一種藥茶。

取制何首烏五克，生地十五克，枸杞五克，黃芪三克，菊花三克，再放上大棗三枚，再放適量的冰糖，多放點水煮開。制何首烏能夠平補肝腎，枸杞、生地能夠補腎滋陰，黃芪健脾益氣，菊花清熱，大棗健脾，調和五臟。

半月痕不足——陽氣虛

如果指甲上的半月痕不足的人，在白露這個節氣後可以喝十五天藥茶。

我們指甲上的半月痕，白色的越白越好，越白表明你身體裡面的陽氣越足。如果人體的十個指甲都沒有半月痕，說明你人體陽氣很虛了，元氣不足。

因為指甲是陽經和陰經交接的地方，陽經和陰經交接的地方就能夠反映我們體內的元氣是否充足，是觀察人體氣血循環變化的「窗口」。如果一個人長期熬夜，壓力很大，元氣耗損，半月痕就會減少，一般從小指開始，逐漸發展到其他手指。

白露時節的飲食養生推薦

阿膠糯米粥

用料：阿膠30克，糯米100~150克，紅糖適量。

製作：先將阿膠研碎備用，糯米加水煮粥，粥將熟時放入碾碎的阿膠邊煮邊攪，再煮開後加入紅糖即可。

功效：補血止血、滋陰潤燥。阿膠味甘，歸肺、肝、腎經，其主要成份為膠原物質水解後可為養身佳品。適用於眩暈、心悸、面色萎黃、陰虛火旺之心煩、失眠、肺燥咳嗽、咯血、嘔血、便血、崩漏。

禁忌：阿膠性質粘膩不易消化，脾胃虛弱、胃脘不適者少食。

此外，白露時節時氣候乾燥，預防秋燥的方法是多食富含維生素的食物，也可在醫生的指導下選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝對緩解秋燥多有良效。

燥邪傷人，容易耗人津液而出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，可用銀花甘草茶、百合固金湯。

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