養好腎就是在養生命

人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。故「腎氣足，百病除」！

腎是祖國醫學藏象學說中的一個重要內容，有藏精，生髓，主骨，主生長發育，生殖，主納氣，主水液代謝等功能，不僅指實際臟器腎臟的功能，實際涉及了現代醫學器中分泌，生殖，神經，呼吸，水液代謝等各個系統的生理現象和病理現象，所以腎雖為五臟之一，地位卻迥於其他臟之上，中醫認為腎為水火之臟，藏真陰而寓元陽，以陰陽歸屬之，則腎精為陰，腎氣為陽。腎主藏精，此精屬物質，包括稟受父母的先天之精（遺傳信息）和來自於水谷營養資助的後天之精（氨基酸、蛋白質的合成代謝），腎中陽氣是機體活動推動的源泉，是指導人體生命活動的精神實質，人體的一切新陳代謝變化都受其主宰。因此祖國醫學稱「腎為先天之本」、「生命之根」，「命門為精血之海」，「…元氣之根，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發」，「命門有火候即生萬物之火也」。

怎麼看腎虛

中醫認為人的生殖能力和生長發育及衰老過程，主要是由腎的精氣盛衰所決定的。從幼年開始由於腎的精氣逐漸充盛則開始齒更髮長的發育變化，發育到青春期，腎的精氣充盛，發育完全，待到老年腎的精氣漸衰，性機能和生殖能力隨之減退，形體逐漸衰弱老。因此如果身體出現問題，它會呈現出一個狀態告訴你，當出現以下情形時，就要注意了！

畏寒怕冷

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。

人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。

嘴裡發咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

易於疲勞

晚上失眠多夢，記憶力和工作效率明顯下降，全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中，感覺腰酸腿軟，疲憊乏力，除了是由於過於勞累，還有可能是腎臟出現了問題。

噴嚏頻頻

打噴嚏是一種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。中醫認為一種是急性打噴嚏，多發生於氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現；另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛氣，是抵禦外邪的主要力量，它根源於人體的下焦腎，滋養於中焦脾，宣發於上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，於是出現打噴嚏的現象。

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對於腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治癒的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵禦外邪的能力增強。

陽虛長斑，陰虛長痘，肺虛毛孔大易生白黑頭

脾虛眼袋大，腎虛眼圈黑，肝鬱就易長皺紋。

血瘀身體面部現青筯，血熱就有紅血絲

血寒就生白殿風，牛皮癬

腎陽虛：主要表現為畏寒怕冷

中醫認為「陽虛生外寒」，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

解決方案：補陽益腎。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，平時喝生薑泡水，韭菜、香菜等昇陽食物，美味而滋補。

腎陰虛：主要表現為上火

腎陰虛容易出現五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)、口乾舌燥、小便黃、大便干、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等癥狀。

解決方案：滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。

不要這樣做

長期熬夜

中醫認為，腎為人體的精氣之源，長期熬夜會造成人體乏力、皮膚鬆弛、面部浮腫、黑眼圈等問題。因此，熬夜是女人好氣色的「致命殺手」。

不愛喝水

女人需要多喝水，因為體內新陳代謝的廢物，主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的功能是調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，通過尿液排出去。但在此過程中，需要足夠的水分來進行輔助。因此，水分補充不足，廢物無法排掉，腎臟功能受損，氣色自然不佳。

吃太多鹽

很多人口味比較重，喜歡吃鹹食、辣食，其實這樣對腎臟非常不利。鹽會加重腎臟負擔，飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會加重，加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，腎臟的負擔又進一步加重，如此循環腎臟功能會加劇被削弱。

過度疲勞

中醫認為，平時工作太累，或長時從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等），時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認為，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現腰酸腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現象。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，如果濫用更容易對腎臟造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死，偶可見腎病綜合症，嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。

腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生髮聰耳。

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

為您的健康考慮，下期教您營養食療補腎和每天幾分鐘按摩法，護好您的腎，是健康第一步！

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