一個比肥胖更可怕的健康殺手——孤獨

文 | 葯療君，編 | 丹丹

記得前幾年網路上經常流行一句話：哥寫的不是文章，是寂寞。當時聽得時候還是覺得很搞笑的，什麼是寂寞都不知道，還寫寂寞。但是最近讀的一篇文章，讓小編覺得那個作者寫的也許怎麼的就是寂寞。

作家諾曼·考辛斯（Norman Cousins），曾在暢銷書「解刨學疾病」中說到：「個人的永恆追求是打破他的孤獨感」。

美國預防醫學雜誌2017年發表的一項研究發現大量食用社交平台可能會和與社會產生的隔離感有關，而這隔離感就是孤獨。2017年美國心理學協會在華盛頓發表了一篇文章，內容用一句話概括就是孤獨是一個比肥胖更可怕的健康殺手。美國國家科學院2012年的一份報告發現。老年男性和女性的孤獨和社會隔離與死亡率增加有關。芝加哥大學心理學家約翰·卡西奧波博士說，「孤獨實際上是一種進化的適應，應該會刺激我們恢復社會化，這是一個我們更快樂和更安全的國家。」

如何克服孤獨？

要想克服孤獨，就需要離開你那溫暖的房間，進入壓力減輕壓力的戶外世界，還可以選擇與其他人進行室外空間的互動，如逛公園，遠足，爬山等等。研究人員發現，人們往往會更加快樂，而且「積極的情緒和意願與他人建立和諧的關係」。換句話說，定期到戶外，還可以提高一種名叫5-羥色胺水平這可能有助於改善與他人的關係，這可以幫助減少孤獨。

與親朋好友聊天，有時候，當你覺得自己正在倦怠或疲憊時，你可能會認為最好的事情是孤獨一個人呆著，並且保持自己，但要三思而後行。隔離自己只是有助於促進孤獨感而不是孤獨感。

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