減肥食譜一日三餐，這麼吃一個月瘦30斤啊
減肥
09-15
有的人也許一輩子都在減肥，有的人把減肥當成了自己的事業。減肥失敗的比比皆是，有的人為了減肥，吃減肥藥，報健身房，練瑜伽等等，只要聽別人說能瘦下來，她都去試試。但是減肥也是要有方法的，不要看到一款減肥產品就猛喝，要找對一個適合自己的減肥方法。
飲食方面
節食減肥，是減肥方法裡面最傷害身體的。我曾經看過中央電視台的一期節目，忘記請的那個醫院的教授了。這期節目講的就是減肥中飲食問題，專家說減肥最忌諱的就是節食，特別是早餐，如果不注意早晨飲食的話，每天清晨腸胃沒有可消化的東西，就會消化體內的糞便，導致體內毒素的增加，所以早晨是不可缺少的。中餐跟晚餐很多人都選擇不食用主食，主食裡面含有人體最需要的碳水化合物，就算處於減肥階段，每餐也要補充一個拳頭大小的主食，不可直接忽略主食的重要性。
運動減肥法：長期堅持進行持續一定時間一定運動量的有氧運動，並配合節制膳食，這是一種有益健康的減肥方式。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，再配合飲食控制，能有效減肥。但見效比較慢，而且運動後往往胃口大開，攝入的食物熱量一不小心就會超過運動時燒掉的熱量。
最好的就是運動前喝一杯歐碧詩減肥粉會瘦的更健康哦
