乳腺增生讓你防不勝防，合理預防，促進健康

生活規律

勞逸結合、睡眠充足、適量運動等規律、健康的生活方式均可達到避免內分泌紊亂的效果，從而對乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

遠離激素

乳腺是雌激素的靶器官，長期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重，故應避免使用此類藥品和食品，如不自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產品。

選好胸罩

乳腺有增生者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，否則會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流。建議選擇疏通散結組合治療乳腺增生，很多女性都在使用，效果良好而且使用方便。

減少脂肪攝入

體內的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質作用下轉化為雌激素，加重乳腺增生的程度。故有乳腺增生時，應適當控制脂類食物的攝入，少吃油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

定期體檢

可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進行一次，每年應至少到醫院進行一次正規檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生者應半年檢查一次，進行動態觀察。

及時就診

如果腫塊突然變大變硬，要及時到醫院就診，做進一步檢查，以明確診斷，防止漏診誤診。

當然，女性還應及時治療月經失調等婦科疾患和其他內分泌疾病，因為這些疾病會引起乳腺增生，針對原發疾病進行治療，才有可能更好地控制乳腺增生病的發生。

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