睡眠時間的長短也決定你的「壽命」快看你的年齡應當睡幾個小時？

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應該在每晚12點前睡覺，每晚保證睡眠在7小時以內的老人，大腦可以延遲衰老2年

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

一般情況下成年男子的睡眠時間在6.49小時，成年女子的睡眠時間在7.5小時左右，並且保證睡眠時間在晚上10點到早上5點為優質睡眠時間，在這個時間段睡覺有助於緩解疲勞

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

通常這個年齡段的青少年每天晚上要睡夠8小時，並且要遵循早睡早起的原則，保證晚上3點左右進入深度睡眠

建議：年輕人別熬夜，長期熬夜會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會來找你，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

這個年齡段的孩子每天睡12個小時是必須的，每天晚上8點上床，中無儘可能來個午休，年齡稍大一點的兒童一般睡上10個小時甚至8個小時就足夠了，專家表明如過孩子睡眠不足，容易導致精神不振，免疫力下降。還會影響孩子的生長發育！

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