你遲遲瘦不下來可能是因為這些，抓緊收藏起來慢慢看！

即使你每天堅持健身，堅持吃健康的食物，也不一定就能像你想像的那樣把體重減下來。雖然堅持鍛煉和健康飲食對身體有好處，但總是看不到減肥的成果總讓人覺得沮喪。

看看是不是因為以下原因，才讓你的體重遲遲無法下降。

健康食品吃得太飽

堅果、牛油果、全麥麵食、橄欖油、黑巧克力……這些確實是天然的健康食品，但它們依舊是有熱量的。比如說，牛油果對身體健康有好處，但一個牛油果的熱量會超過200卡路里。你需要注意你每次吃的量，不要吃太多。

空腹去運動

研究表明，空腹鍛煉的時候，燃燒的熱量來自於肌肉，而不是脂肪。所以如果你經常在去健身之前不吃點東西，就要注意了。

睡眠不足

要花額外的時間去鍛煉意味著你的睡眠時間會減少，但是在減肥期間保證充足的睡眠是十分重要的。你需要額外的能量保證你的日常鍛煉，睡得不好可能會影響你的身體控制食慾的能力，睡眠不足容易刺激食慾荷爾蒙，導致胃口大開。

穿的衣服太寬鬆

寬鬆的衣服確實比較舒服，可以遮住身體上的肥肉。但會讓你忘記你到底有多胖。相反，選擇合身的衣服，讓你的身材凸顯出來，會更加能激勵你減肥。

沉迷於調味品和配料

沙拉是在減肥期間可以吃的健康主食之一，但是當沙拉里有培根、乳酪、堅果、乾果、沙拉醬……這會在一瞬間增加一倍的熱量。必須要注意你愛吃的沙拉里含有多少額外的熱量。例如圖中的烤碎麵包塊，大概10個就含有100卡路里。

你的小夥伴並沒有跟你有同樣的減肥目標

總是跟你一起吃飯一起玩的小夥伴，可能是朋友、同事或者是男女朋友，他們並不像你一樣保持健康飲食和每天的鍛煉、他們不停地叫外賣、吃冰淇淋，而不是去健身房鍛煉，這會給你帶來很大的負影響。先跟你的小夥伴溝通一下，或者讓他監督你減肥。

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