打太極拳可以治療膝關節痛嗎？

本人一直是太極的忠實愛好者，但是自學了幾次套路都沒有學會，也苦於沒有遇到好的老師，至今沒有打出像樣的拳法來。但臨床中卻遇到好多打太極的高人，或輕或重都會有膝蓋痛的情況，不知其原因，後來考量了一番，不外乎兩個原因：1.自己身體的原因；2.姿勢不正確的原因。

每個人的下肢、膝關節力線發育皆不相同，讓我們看圖說話吧！

紅色為女性的Q角，女性要大於男性，這也是臨床膝關節疼痛多於男性的原因。

快看看那些已經成名的武林高手吧！

說到這如果你覺得自己適合練習太極拳！那讓我們再看一下正確的姿勢你練對了嗎？

1.太極拳的腿部姿勢下蹲程度可分為低、中、高架子，選取下蹲程度根據自己的體質而定。

2.練習太極拳時，到了場地一定要做熱身運動。

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3.弓步時，膝蓋一定不能超過腳尖，小腿垂直狀態，膝蓋骨要正對腳尖，千萬不要膝蓋偏往內側，要保持大腿肌肉往上翻的姿態。重心變換時；腳轉動，要以腳跟為軸，腳尖微微抬起待轉到位時，腳趾輕輕抓地，此時膝蓋千萬不要再轉動了，有的人腳跟未轉，膝蓋在晃動了，那就不對了。

4.物極必反。打太極也是一樣，由於動作幅度過大和擰膝、晃膝可造成膝蓋痛。適量運動有助於身體，練的是松、靜、沉、形。用意不用力，看上去好像一池平靜的春水。

5.練太極拳開步移動重心時，如果胯未開，大大增加了膝關節的負荷。膝關節承受的側向力和扭轉力將十分巨大，而且很難避免。

附：太極拳三字經

頭要正，百會領； 眼平視，有神明； 耳靜聽，要集中； 嘴微閉，靈液生；肩放鬆，關節靈； 肘下沉，氣可行； 腕要活，轉不停； 胸要含，氣通暢；逆呼吸，在黃庭； 脊為軸，要中正； 全身氣，腰摧動； 腰襠勁，相互通；剛柔用，各不同； 走柔勁，纏不停； 襠要轉，腰活松； 剛勁發，快如風；襠要扣，腰要擰； 定勢時，氣歸中； 腰要塌，襠圓撐； 意不斷，穩如釘；胯要松，成窩型； 膝莫軟，虛實清； 足踏地，要抓平； 全身體，一致行；上下合，扣如弓； 姿勢正，心意明； 勤磨練，下苦功； 功到時，巧自生；剛持用，柔養生； 內外修，益長青。

說太極就不能不說他的流派

大師風範

牛春明大師楊式太極拳欣賞

牛春明（1881～1961），滿族，北京人。早年研習園藝、骨科等多種技藝。21歲（1901年）之前曾向健侯先師學太極拳，後拜楊澄甫為師。因得楊氏父子賞識，特賜字「鏡軒」，是著名的楊式太極拳第四代宗師。

我最喜歡的是這組簡易太極拳，至今仍在研習中。。。。。

為此我特意尋找了一些練武奇才，待我太極修鍊成功之日，便是我收徒之時。

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