4個瘦小肚子、瘦腿的妙招，第二個只要30秒！

1、走路與收腹： 在日常生活中，哪怕是走路也可以做收腹運動。隨時隨地收腹挺胸，既可以瘦小肚子，又可以瘦腿，還能提高自己的氣質。

2、站立與呼吸： 整個人的背部貼著牆站立，包括頭部、肩膀、屁股、腳後跟等，全部貼著牆，放鬆雙臂，但是人要挺胸收腹，自然呼吸，每天站30~60秒，瘦肚子、瘦腿的效果超級好！

3、瑜伽球妙用： 讓自己的背部躺在瑜伽球上，兩手交叉放到胸前，通過腰部的力量，使上半身離開瑜伽球，之後在躺下，反覆這樣做就可以收小肚子，運動時注意使瑜伽球保持平衡。

4、凳子+瑜伽墊： 在瑜伽墊旁邊放一把凳子，然後在瑜伽墊上躺下，把小腿放到凳子上面，但是保持大腿與地板垂直，兩隻手向上伸直，保持自然的呼吸節奏。然後，在呼氣之時，兩手向上伸，讓自己頭與肩膀被帶離瑜伽墊，三五秒後躺回去，重複做即可。

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