頸椎保養秘籍，拯救上班族的胳膊腿兒

「

每當你玩手機、打遊戲、

或埋頭加班的時候

是不是總感覺

有雙手在按下你高貴的頭顱，

讓你覺得頸背疼痛，

上肢無力，手指發麻

時不時還會頭暈、噁心、焦慮

如果出現了以上癥狀，

你可能已經得了頸椎病！

「

頸椎位於人體的特殊部位，

一旦出了問題，

輕則危害頭頸，重則牽動全身。

據統計，

我國30歲左右的人群中

大約有90%患過或正在患頸椎病。

10-15%的患者出現了四肢癱瘓、

大小便失控等癥狀。

「

中醫講頸椎病屬於經絡問題

主要是因為

主管頸椎的手太陽小腸經經絡不通

氣血堵在半路所致。

下面，

療哥帶大家一起學習簡單的推拿方法。

「

先捏揉肩頸的肌肉放鬆一下

然後從肩中俞穴開始，

依次揉搓每個穴位1分鐘

在小腸經的穴位中，

最應當注意的是天宗穴和後溪穴。

用拇指用力深壓天宗穴後，

正常人會感覺有麻脹感一直通到手指。

而頸椎病患者的麻脹感

只會停留在大臂。

這個穴位按上2-3分鐘，

再痛也要咬牙挺住！

後溪穴是治療頸椎病

最最重要的一個穴位了

這個穴位很深，

可藉助

桌子邊緣等物體來刺激這個穴位，

按壓3-5分鐘

除了推拿這種專業的方法外。

療哥還為大家提供了頸椎的五大保養秘籍。

「

第一招：冷暖自知

頸椎是個怕冷的嬌氣包。

氣溫下降後，

不要忘了給自己搭上一條圍巾或披肩。

「

第二招:「泳」以為好也

喜歡游泳的小夥伴注意啦！

蛙泳的動作

正好可以全面活動頸椎各關節

對早期或恢復期頸椎病患者

有很大的幫助。

「

第三招：扭頭大法

工作間隙不要偷偷刷微博，朋友圈啦！

端坐，分別做低頭、抬頭、

左轉、右轉、前伸、

後縮及順、逆時針環繞動作。

每次5分鐘，

讓你的脖子靈活得分分鐘

可以扭上一段新疆舞。

「

第四招：摩擦大法

中午和晚上身體較疲勞的時候

可用兩手手指互相交叉，

放在頸部後方，來回輕柔的摩擦。

一次連續50下，

以頸部發熱為宜。

這世上不是只有那一種「摩擦」，

才會讓你身心愉悅。

「

第五招：大鵬展翅

看電視的時候，

葛優癱、葛優躺統統滾一邊！

站立彎腰至90度，

兩手臂模仿鳥飛行向斜後方伸展開。

越高越好，

但不要抬頭，每次堅持5分鐘。

除此之外，

頸椎病人在飲食上以清淡為宜，

瓜果蔬菜牛奶好。

最後，

療哥祝各位小仙女早日擺脫磨人的頸椎病

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