祛濕排毒的4個誤區，建議用這3個正確方式！

現在越來越多朋友開始養生了，但很多朋友卻不知道怎麼正確養生。許多都是聽朋友講述一部分養生方面的知識，然後自己上網查一下養生的方法，就這樣開始了養生了，這樣做，是不正確的。原因朋友的養生方法是針對自己的人體，並不一定適合自己，其次在網上查的方法就更難講述了，網上的東西無法全信。因此，想要正確養生，還是必須在醫生的指導下。

養生，不做五種傻事

一、亂服用維生素

維生素品種較多，能力各異，不單單對醫治維生素缺少病有特效，加上對其他一些病症也有輔助醫治作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。一旦機體不缺少維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加劇病徵。

例如，胃潰瘍病人很多服用維生素C，不單單無效，還甚至會加劇對胃的激發。日常有人把維C片當作加強免疫力的藥品，但其實維生素缺少者才必須吃。如果一直過度服用維生素C，更加會引起尿液路結石，加速動脈硬化。

二、過度步行：毀了膝蓋

全球衛生部門說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的鍛煉是「走路」。

很多人每日走的步數都在15000左右。沒想到，不到一星期，就患有了膝關節滑膜炎。醫生講述，這屬於過量鍛煉，已經傷害到了人體；有一部分人常常到附近綠化園散步，大概每日2萬步打底結果卻因為走路太多，對膝蓋造成了受損，長時間這種狀態，原本應當達到潤滑關節作用的關節腔液越長越多，形成了積液。

其實，平常人每日應當走6000-10000步，里程3-5公里相對合適。一旦天天過度走路，很也許會傷了膝蓋！

三、趁熱服用東西

「民以食為天」，中國人愛服用，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹調模式，加上有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱服用」的習慣。嘴的慾望是滿足了，吸收系統的負擔就太重了，人們服用熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。人的食道極其柔嫩，只能承受50℃-60℃的氣溫。超越這個氣溫，食道的黏膜就會被燙傷。

平時生活中，不要服用過燙食品，氣溫都盡量限定在65℃以下。剛出鍋的菜不要急著吃，就算很餓也好，應該晾一晾再服用，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，泡好的茶更加不要貪圖品茶的感覺，要放涼些再喝。

四、胡亂進補：補出病

通常大家都認為「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂服用保健品服用出病的例子還真不少。通常大家注重養生，但其實是在養病。比如他們去服用很多補藥，引起脈搏又沉又緊，氣血不流通。

大量長壽的人，基本都不會亂服用補藥。日常就服用好三頓飯，從不亂服用，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

下面筆者介紹三個正確的養生方法給大家，下面，我們就一起來看看吧。

一、瑜伽養心

當代人由於承受的生活和工作壓力越來越大，不少人會感到身心勞累，久而久之會形成一種亞強健狀態，對本身健康和生活特別不利。而有些人甚至還引起神經衰弱、精神不振、記憶力降低、易怒、心緒不寧、抑鬱暴躁等病徵。瑜伽是醫治這些不好病徵的最適宜的方法。時下瑜伽可講述是炙手可熱，有人講述瑜伽是高尚的鍛煉，瑜伽既可以鍛煉體能，還能鍛煉每個人的氣質，糾正我們的不良姿態，尤其是女性，常練習瑜伽的女性，體態都非常優美，讓人羨慕不已。還有人講述不練瑜伽就不叫鍛煉。可見瑜伽是心靈的體操，是現人休休閑健身的好夥伴。

二、食療養生

芡實棗紅茶

人們自古就常用薏米來祛濕，《本草綱目》中就有記載：「益胃健脾，清熱補肺，去風勝濕」。現代中醫結合薏米的祛濕功效，與其他幾味食材搭配，整理出一個祛濕良方——芡實棗紅茶。

做法：薏米仁、芡實、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，將薏米仁炒到微黃，洗凈後加水煮一小時，再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等食材，轉小火燉半小時，待涼即可飲用。因為煎煮費事，建議買成分相同的茶包泡飲，效果一樣。

該方子組成的材料具有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯，相比單一的薏米祛濕功效更顯著。

薏米南瓜粥

南瓜，中醫覺得，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適合於脾虛氣弱、營養物質不好、肺癰、水火燙傷。《本草綱目》言其「補中益氣」。

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：

1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。

2.鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。

3.然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

三、熱水泡腳養生

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以達到其他的作用呢，熱水泡腳就算足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種經常用到的外治法。腳是身體中離心臟最遠的部位，腳也是穴位的集中區，冬天由於寒冷的激發，腳部血管收縮，血液運作出現障礙，易引發多種病症，而且還在晚上睡覺時候，因為腳步冰冷，一直睡不著。熱水泡腳則可以促進局部血液流動，驅除寒冷，促使代謝，從而達到養生和保健作用。 泡完後會覺得睡覺特別舒服，一點也不會感覺冰冷。

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