男性長壽的九個秘訣：請告訴家裡的男性親屬！

據統計，僅限的百歲老人都有以下的長壽秘訣，應轉發給家裡親屬查看。

1、多吃堅果

每天合理適當的食用一定量的堅果，會有助降低由癌症、糖尿病等常見疾病罹患風險。哈佛醫學院神經生物學家還發現，長期食用堅果可以收到改善抑鬱症。

2、不抽煙

我國是世界上最大的煙草生產國和消費國，吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害，每年因吸煙相關疾病所致死亡人數超過100萬。

3、少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

4、多吃牛排

牛肉富含硒元素和維生素B，牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

5、多飲橙汁

男人每天喝橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

6、多飲水

一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

7、多喝粥

多喝粥有助於腸胃的消化，特別是薏米粥，薏米是粗糧中含蛋白質幾率最高的，多吃薏米粥還不易胖，還有健脾利濕的功效。

在市面上，最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽亳州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。而《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。

：準備薏米、紅豆、芡實、紅棗等材料；將薏米、紅豆等洗凈，將全部材料下鍋煮至軟爛加入紅糖即可。

：準備薏米、蓮子、芡實、枸杞等材料；將薏米、蓮子去芯等洗凈，將全部材料下鍋煮至軟爛加入紅糖即可。

8、多曬太陽

有50%的人缺乏維生素D（這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的），缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被晒傷，否則健康功效就會前功盡棄。

9、堅持鍛煉

那些積極進行體育鍛煉的人和空閑時間不去運動的人相比。在生物學意義上平均要衰老10歲。

總結：

你有哪幾個習慣？

你有堅持的好習慣嗎？

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