其實一入秋天，不少吃貨就開始蠢蠢欲動了

為什麼呀?

當然是有借口吃美食了。貼秋膘的養生方法被古人堅持了上千年，吃貨們又怎麼捨得隨意放棄呢?

但是，如果你按照傳統的以肉貼秋膘的養生方法，你就等著變發胖吧!

其實，現代人的身體不再缺少脂肪、能量。想要秋補之前，先得想想咱們在夏天丟了什麼，在秋季又需要補充什麼。

秋季人體容易缺4類營養：

第一類，維生素A、維生素B族。

因為秋季如果體內的維生素A、B不足，容易皮膚乾燥、長口瘡、呼吸道敏感以及抵抗力差。

第二類，膳食纖維。

秋季更容易發生便秘，所以水和膳食纖維是不可少的。

另外，膳食纖維更有保護和促進腸道健康的作用，只有腸道健康了，才能提高吸收率。

第三類，優質蛋白。

這便說到了吃貨的最愛，肉類食物。但秋季選擇肉類食物也要有所注意，優質蛋白指的是容易吸收，又滿足人體對蛋白質、氨基酸需求的一類食物。

第四類，保護黏膜的食物。

如維生素E，可抗皮膚衰老，改善內分泌。滋陰潤燥食物可起到養肺，預防呼吸道疾病的作用。

所以，這個秋季進補，咱們不吃肉，改「喝湯」。

雪梨湯

可搭配：銀耳、百合、桂圓、蓮子。

功效一：潤燥。改善咽干、口渴、便秘、鼻出血。

功效二：止咳。適合肺熱咳嗽、咳嗽有黃痰。

功效三：補充體能、改善貧血。適合秋季乏力、精神不振、頭暈、體弱等人群。

南瓜薏米粥

建議：除南瓜、薏米外，可搭配紅糖、小米。

功效一，美容。南瓜和薏米都屬於美容食物，對皮膚脫屑、皸裂、痤瘡、粗糙等都有良好改善作用。

功效二，改善便秘。南瓜中含有果膠，薏米含有粗纖維，可改善便秘，協助控制血糖。

功效三，明目。南瓜、小米，富含維生素A，可改善眼睛乾澀，提高視力。

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