46-55歲是「生命高危期」，做好「五防」「四戒」，健康度過高危期！

健康 09-15

46-55歲也就是人們所說的中年階段了，這個時候可以說是一個人的黃金時段了。為什麼這麼說呢？處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而最讓人擔心的是，這個階段同時也是生命的高危期，好多疾病會選擇從這個時候爆發。那麼46-55歲要怎麼安全度過呢？

人的生命周期大致可分為幾個階段：

0—35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

36—45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。

46—55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46—55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56—65歲為安全過渡期65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

想好安然度過46～55歲生命高危期，做好「五防」

一：防糖尿病

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。

二：防肥胖

人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。因此，46-55歲之間，人們應注意注意體重，適當鍛煉，控制飲食。

三：防前列腺疾病

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利於夫妻感情生活的發展。

四：防猝死

46-55歲時期的人群，應注意定期進行體檢，建立自己的健康檔案，特別要注意自己有沒有無癥狀的隱性冠心病，並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。

五：防血栓

人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

46～55歲生命高危期，做到「四戒」

一：戒色

很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。這個時候，切記要戒色。中年之後，男人身體會迅速衰退。

二：戒煙酒

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。

喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

三：戒怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

與別人起衝突時，可將目光從對方身上移開，也能快速平息怒火。

四：戒飲水少

水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。然而現在人，日常喝水很少，都是等到渴了才會「被動」去喝水，而人要養成「主動」喝水的習慣，尤其是中年人更要主動多飲水，每天至少飲水1000毫升。

主動飲水，可以是白開水，也可以是茶水，人到中年，建議多飲茶水為好，不僅可以補充體液，還有很好的養生功效。

46～55歲，做到以下幾點，保護健康身體：

一、多吃健脾胃的食物

健脾胃的食物就得要說到薏米了，目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。