多用腦並不等於進行腦力活動 如何有效延緩大腦衰老？

生命就像一列單向行駛的火車，將不可避免地慢慢抵達名為衰老的車站。美國一項科學研究表明：人類大腦的推理能力、思考速度和圖像處理能力會在27歲開始走下坡路。那麼，我們對大腦衰老真的無能為力嗎？如何才能減緩大腦的衰老速度呢？

事實上，人類大腦的構成十分複雜，擔負的任務也非常多，雖然人類大腦的推理能力、思考速度和圖像處理能力會在27歲開始下降，但人的記憶力在37歲時才會明顯降低，而人通過積累獲得知識的能力到60歲也不會衰退。同時，因為每個人的基因、生活環境等不同，所以其大腦的衰老速度和程度也存在個體差異。而且人類對大腦衰老並非無能為力，有效的訓練能夠明顯減緩大腦的衰老速度。

2014年，日本的一項研究比較了打麻將老人和不打麻將老人的腦功能狀態。結果表明，打麻將老人的大腦前葉更為活躍，也就是說，打麻將是一種有效的健腦活動，能夠延緩大腦衰老，因為打麻將的時候不僅需要思考、判斷，還需要與他人進行眼神、語言等交流。但打麻將的時候不應伴有賭錢、喝酒、抽煙等不良習慣，而且最好不要長時間圍坐在狹小的棋牌室中。

印度的尼扎姆醫學科學研究所曾對648名患有痴呆症的老年人進行了跟蹤調查。結果表明，與僅掌握一門語言的病人相比，掌握兩門或更多語言的病人的患病時間平均推遲4.5年，也就是說，學習語言能夠提高大腦的認知能力，延緩大腦衰老。研究人員認為，「學習語言能使大腦中執行語言任務的區域得到更好的發展，從而延緩老年痴呆癥狀的發生。」同時，在不同語言之間進行切換，使用不同的單詞、發音、語義和語法結構等，能使大腦得到更好的鍛煉。

此外，閱讀圖書、寫信、進行填字遊戲等用腦較多的活動也能延緩大腦衰老。但值得注意的是，不能單純地將用腦較多理解為進行腦力活動，因為跑步、游泳等運動同樣需要大腦參與，其中，長期進行有規律的有氧運動也能夠有效延緩大腦衰老。

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