瘦腿瘦肚子，三個小招數，七天就見效果！

上班一族最容易胖起來的就是腹部，和腿部，長期的久坐下半身血液流通不暢，雙腿浮腫，肚子上更深不知不覺中漲了很多肉肉，有很多的朋友都為此煩惱不已，今天有個朋友給文雨留言，說自己是上班一族，今年23歲，升高165，體重是126斤，上半身比較勻稱，但是就是因為職業關係肚子和腿比較粗，問我如何減肥的問題，今天就對這個進行一個分享。

如何才能瘦腿和肚子呢，今天分享三個小技巧給大家：

第一：飲食的控制很重要

對於任何減肥的人來說，文雨都在強調這點，既然你是吃出來的胖子，那麼肯定要在吃上面下功夫啊，有效的飲食控制才能從根本是杜絕肥胖，所以才說減肥基本原理就是能量負平衡，只有吃的少了，存儲在身上的脂肪才有被消耗的概率。

第二：能站著就盡量多站著

辦公室一族都是久坐導致的問題，腹部贅肉較多，腿部比較粗，所以在這裡文雨建議大家，能站著就站著，不要坐，坐太久血液循環變慢，脂肪堆積也就成為自然。上下班走走路，公交車上也站著，總之能站著就不要坐。

第三：分享一個日常鍛煉小技巧

有些人說我沒時間運動啊，沒時間鍛煉，但是我還想瘦肚子，瘦腿有沒有辦法呢？這個有點難為文雨，但是也不是沒有辦法，這個技巧就是坐著的時候只要把腳抬起來，雙腳離地，或者單腳離地，抬高。抬腿的時候大腿部的肌肉才會收縮，緊實的效果才能體現出來，如果要減腹部，那就儘可能把腳往前伸，抬高。這個動作可以練習腹部核心肌肉群，練腹肌。

以上就是逆齡奇蹟文雨給大家分享的技巧，任何的方法長時間堅持才會有好的效果，只要你堅持去做，你能感受到腹部在收緊，小腿肚子有拉伸感那就對了，至於做多久，那看你能堅持多久，反正在辦公室，沒人看見，你哪怕一天都做我也不反對。

好了，今天就分享這麼多，如果你喜歡我的文章，請關注，轉發，評論哦，你的支持是我堅持的動力！

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