記憶方法之如何科學用腦？

我們的大腦潛力雖說很大，但很多學生感到有時上課注意力集中不起來、頭疼腦脹、精力不支、疲倦等現象，這說明在用腦時還不夠科學。如何才能做到科學用腦呢？下面讓我們來談談科學用腦，高效學習的方法。

1、集中注意，專心用腦，多種感官參與，協同用腦

通向大腦的通道主要有六個：看、聽、嘗、觸、嗅、做。學習是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取信息。據有關專家表明，耳聽獲得信息周記憶15%，視覺獲得信息周記憶25%，視聽結合獲得信息周記憶65%。所以在複習中要「五到「，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語複習中，不能只是單一的聽或看，一定要邊看、邊讀（出聲）且與手寫同步，這樣多種感官刺激，記憶效果好。

2、把握最佳時間，高效率用腦

每個人的生物節律（生物鐘）不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高，有人早晨起來頭腦清醒，有人不分時候，只要興奮起來就活沃。每個人都要清楚自己屬於哪種類型，在最佳時間裡，抓緊時間，強化記憶，提高效率；在生理低潮期，注意休息、體育活動等。另外，要清楚學科難度值，高考科目中，難度值最高的是數學，其次是語文、外語，再次為物理、化學、地理、歷史。所謂難度值高的學科，是指這些學科在學習中易疲勞。要求學生複習時，對難度值高的學科，在最佳用腦時間裡學習，不要在學習疲勞期學習這些科目。如夜晚效率高的人，應在晚上複習數學（在最興奮期）、語文等。在複習中要更換內容，文、理學科交叉學習，以免造成大大腦疲勞。

3、學會用腦，適度用腦

就是提學習、休息、運動要有機結合，不要造成大腦的過度疲勞。每個人的學習習慣不同，持續學習時間長短各異，但有一點要注意，那就是當你學習感到疲倦、學習效率下降時，不要強迫自己繼續學下去。這時應休息或起身運動。有的學生認為休息、體育活動浪費時間，特別是看到別人在學，自己在「玩「感到很是不安。其實不然，適當的休息、運動會補充腦氧量（使你的血液含有更多的氧氣），促使大腦更快恢復正常，以更清醒、更興奮的狀態投入學習中，使學習效率更高。學習中的「休息「、「運動「就像俗話說的：「磨刀不誤砍柴功「。這裡還要強調一下，學生們每天一定要有午休，那怕是20分鐘，這對消除大腦疲勞，為後續用腦極有好處。

4、開發大腦，提升效率

我們的大腦中擁有高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力、無窮的創造力等等。這些能力都是在後天的學習中慢慢培養起來的，所以我們可以通過一些訓練來鍛煉大腦。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。用如《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》來練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的提高，最終提高閱讀、學習、記憶效率

學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。我用過的精英特全腦速讀記憶訓練軟體中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以看看。

4、增加營養，健全大腦

像任何其他複雜機械一樣，你的大腦需要能量。大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物，它就會運行不力。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什麼新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物，它們含有豐富的葡萄糖。大腦需要適當類型的能量，以產生那些化學流——科學家們稱之為神經信息傳遞因子。這些神經信息傳遞因子也依賴於平衡的飲食，包括含有大量蛋白質的食物。卵磷脂的飲食，可以幫助人增強記憶，大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。建議學生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半隻香蕉可以吸收一定量的鉀），將魚、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作為飲食的主要部分。魚和植物對於營養數以百萬的腦神經膠質細胞起決定的作用。果仁和植物油是亞油酸的主要來源，大腦需要亞油酸修復大腦「信息軌道「周圍的髓脂質絕緣體。除注意飲食外，還要定期運動，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發揮其潛力，才能為你科學用腦提供物質保障。

另外，還要有穩定的情緒以保養大腦，動手活動刺激大腦。當遇到不順心的事時，要有警覺，不要放在心上，可以聽聽音樂，靜想大海。當學習時間久了，可以動手做些其他事，只要動手，增加手的運動，可以調節、刺激大腦。

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