從辣雞到肌肉男神，健身讓他改變命運！

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大家好，我是小中哥（我的咕咚昵稱：@愛健身的小中哥）這是我的自我介紹。嗯，有點正式，可能有點像簡歷......

咕咚明星秀

國家級健身教練，世界健身模特

ENGRAVE 形體雕刻師

2017 BODYPOWER FIT FACTOR 冠軍

2017 BODYPOWER MODEL SEARCH 世界健身模特大賽 Top10

《健身者》雜誌2017年6月封面人物

寶迪帕爾世界健身文化媒體中國大使代表

ENGRAVE 團隊創始人

說起健身，不得不用一句當下時髦的話說就是：我走過最長的路就是健身的套路。但我現在卻很幸運的在這條路上越走越順暢，下面我就來大家分享一下我與健身的不解之緣吧！

緣起

小中的健身之因

——健身讓「辣雞」的小中健美起來

在健身之前，我像許多普通大學一樣沉迷於網路遊戲，每天不想上課只想著high，玩遊戲和點外賣就是我的日常。因為飲食的不規律和長期不運動，身體素質越來越差，體重也降到120斤左右。

那時我很喜歡打籃球，每次打球卻總被人用身體強行從三分線壓到籃底硬打，但我無可奈何，那種心有餘而力不足的無力感，真是糟透了

就這樣恍恍惚惚過了兩年，直到有天我無意間看到了健身明星拉扎爾的照片。他的肌肉健美流暢並且充滿力量感，聯想到他以前籃球運動員的身份，這深深觸動了我。我想，或許我也能像他一樣。

就此，我開始了我「瘋狂」的健身之旅。

剛開始，我只會些徒手運動。自己買了一根引體桿，每天練俯卧撐，引體向上，仰卧起坐。每一天，每個動作都要比前一天多練幾組，循序漸進，慢慢地，我的身形開始有了些變化。

比賽

小中的健身之力

——參賽讓小中更加熱愛健身

後來無意中參加了一次某網站舉行的炫腹大賽，獲得了二等獎，我想我應該還能做到更好。後來，我明白，想要變得更好，那必須得去健身房揮灑汗水了，於是我擁有了我的第一張健身卡。

練了一段時間後，我發現效果似乎越來越小。偶然間在圖書館翻到了一本斯瓦辛格健身全書，我就邊看邊親身試驗。

正值大三，要確定考研的方向，而我正和健身熱戀，我就決定考取北京體育大學的人體運動學的研究生。開始系統自學運動解剖學和運動生理學等，不僅沒有感到枯燥，反而越學越感興趣。

這時我已經不滿足於國內的健身信息了，我試圖查閱外國的文獻，通過VPN翻牆查閱了NSCA美國體適能運動協會的資料。每當發現新東西，我就迫不及待的拿自己做實驗，嘗試試驗成效。慢慢地，我的身材越來越完美，周圍人看我的眼光也越來越羨慕。

無意間，我看到了一個健身比賽的報名，出於檢驗自己健身成效的心理，便去報名參加了比賽。雖然由於第一次參加比賽缺乏經驗，止步於半決賽，卻發現自己很享受在賽場上那種受到萬眾矚目的感覺。於是我想一定要好好準備，以迎接下一次的挑戰。就在這時，我在公眾號上看到了上海國際健身展有一個BODYPOWER Fit Factor 中國區大賽，比賽形式很新穎，冠軍還能去英國參加世界大賽，真是天賜良機。

我是一個重慶人，可想而知，我的口味原本有多重，然而備賽期間，每天吃著特別清淡的食物，沒有任何味道的水煮雞胸肉，很多次我都想放棄，但一想到一定要證明自己，就忍著乾嘔吃完東西。

那段時間，吃飯變成必須完成的任務，每天對自己說，必須吃，必須變大長肌肉。在備賽期每天訓練兩次之外，還要加訓幾個小時做造型訓練，翻看之前的比賽視頻進行模仿。時間就這樣慢慢過去，我也順利通過了海選。

終於到了比賽日，那是個不眠之夜一直為自己加油打氣，練著準備好的動作姿勢。第二天找到了比賽的舞台，真的是美輪美奐。燈光舞美都是頂級水平，再看看裁判的介紹，都是世界頂級的健身模特，我知道，這是屬於我的舞台。

在後台來往著諸多參賽選手，身材也都一級棒，這加劇了我的緊張感

甚至因為害怕喝水會水腫，就干嚼了一包氮泵然後上台。然而看著台下的觀眾，那種緊張卻像水蒸氣一樣蒸發不見了，殘留的只有源自血液的興奮，而我盡情的展示自己的氣質和身材。

終於到了宣布結果的時候，第十，第九，第八......宣布到前五時我的心就已經提到了嗓子眼一樣，第五，不是我，第四，還不是，第三，第二，還沒有我，當時就挺氣餒。

突然我聽到，第一是我的名字，那一刻我的神經是懵懵的，並非不相信自己的實力，更像是被長久以來的目標實現時被驚喜砸暈了，當我晃過神來，一下子激動得差點跳起來。我是冠軍！所有的努力都有了結果，我也獲得了世界級比賽的入場券。

【BODYPOWER】

小中的健身之威

——小中的競賽之路走出了國門

這時距離決賽還有兩個月，在這兩個月內我發誓要激發出自己所有的潛力，在訓練和飲食上都力求最完美。

早上七點起床吃完早飯並處理一天的食材後，進行第一次器械訓練，訓練到中午，吃完飯進行減脂訓練，午睡，午睡後吃加餐，然後進行第二次器械訓練，訓練後加餐休息。吃完晚飯，接著進行減脂訓練然後加餐睡覺，偶爾接下雜誌拍攝。

每一天就是這樣度過，循環往複。但我絲毫不覺得累，因為做著我喜歡的事情，甘之如飴。然而距離比賽只有半個月的時候，卻突然得了腸胃炎，一下子好像所有的努力都白費了，我既灰心又很生自己的氣，怎麼這麼不小心呢！又想到父母的不支持不理解，還有兩個星期，我還有機會的，我一定要證明自己給你們看。於是重整旗鼓，又重新恢復了狀態。

經過16小時的旅程飛到英國，我來到了歐洲最大的健身愛好者博覽會BODYPOWER EXPO，在這裡彙集了來自世界各地的9萬多健身愛好者，也彙集了1000多名全世界頂尖的運動員，健身模特。走在會展裡面真是大飽眼福了，全都是身材極好的人，以前只能在網上舔屏的女神男神(算上我嗎)到處都是。

比賽場地也是令人嘆為觀止，三面跟蹤攝影屏幕，千人的觀眾席。懷著激動的心情，跟隨工作人員完成了檢錄。第一天預賽心情很緊張，因為所有參賽者的水平都很高，都是來自世界各地的分站賽冠軍，但一百多人只進20名競爭非常激烈。

那天一點水都沒喝，把體內的水分充分排干，然後在賽前再吃一些高碳的食物，只有這樣才能使肌肉飽滿的同時線條清晰，這也是比賽最令人痛苦的有點。通過激烈的比賽走台展示環節，我的表現不錯，成功的進入了決賽。

賽後英國的著名媒體PropellerTV對我進行了專訪，我告訴們，I come from China。

我是唯一一個獲得資格參加這次比賽的中國人，他們也是第一次在這樣的世界級健美舞台上看到亞洲面孔，當他們對我豎起大拇指時，自豪感油然而生。加油吧，小中！決賽時，主持人念到Welcome Leo ，the guy from China，我懷著自豪而激動的心情走上了台擺出第一個pose，台下響起熱烈的掌聲，這是我一輩子都忘不了的記憶。

最終，我獲得了Top 10的名次，和前幾名的身材確實還有一些差距，不過我才22歲，青春正好，有的是時間去進步，有的是時間去超越。賽後，我也和很多參賽選手互相關注了ins，互相鼓舞，在健身的道路上一起加油。

雕刻

小中的健身理念

——完美的體魄與飽滿的精神

回到中國，我立志要成為健身界的一名領跑者，傳遞正能量的健身文化，我認為健身是健康有效的進行地一種自我形體雕刻行為，通過這種行為來得到符合我們人類幻想的藝術美感身材和強健的身體素質。而這，也就是我要傳遞給大家的理念。

我的這種理念被英國著名健身文化公司bodypower接受，他們邀請我作為中英健身交流大使再次去英國進行交流學習。通過這次交流，我對健身文化的傳播又有了新的認識，並非常榮幸跟著世界頂級奧賽選手的備賽教練進行了學習，受益匪淺。

回國後根據自己的健身經驗，再採納簡練的意見，總結出了自己的訓練方法IGC-21和CAC飲食法。我相信這些專業方法能讓更多人享受到健身的樂趣，擁有完美的體魄和更加飽滿的精神。

健康，美感，強健，我會用我的一生來傳播它們，去感染更多的人加入健身。

如果喜歡，那就去做，不要在意有多少人反對。你要做的就是用實力用事實去改變所有反對你的人。我是小中，我在江湖，江湖就要有我的傳說！

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