從128斤到98斤，鬼知道我經歷了什麼……

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卷首語

減肥是一段孤獨又磨人的歷程，

我很慶幸自己有毅力堅持下來，

在最好的時候擁有最棒的身體。

僅以此文分享自己的減肥經歷，

希望我的故事可以激勵到還未邁出第一步的你。

『 減肥前後證件照對比』

1

綠皮如同溫水煮青蛙，越胖越安於現狀

從小我就是易胖體質，很愛吃飯，吸收賊好。

但是由於爸媽管的嚴，不怎麼讓吃零食，

所以一直都算是比較勻稱的身材。

高中坐標青島，備考強度比較大，

早上6點開始早自習，一直到晚上10點鐘晚自習結束，

一整天大腦都在飛速運轉，超級容易餓。

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早上吃兩碗面，到10點鐘就餓透氣了啊！！！

然後再吃一整包奧利奧充饑，午飯還是照吃不誤！！！

最怕的是10點鐘晚自習結束後回家，

我TM還能吃上30個餃子再睡覺！！！

是的，30個！！！！

然後再看一會兒物理、數學，

上床睡覺，熱量就這麼積攢下了。。。

高考結束後的我，又high吃high玩了一個暑假，

體重不減反增，帶著一身肥肉步入了大學校園。

對，這個黑胖子就是我！

（接受了練車及軍訓摧殘的我，就變得這麼黑了。）

可是，胖成這樣的我，當時還覺得自己

一.............點...............都................不..............胖

而且一上大學，離開父母，沒人管我了！！！

老子辛苦讀書這麼多年，終於可以放鬆了，

放飛自我正式開始~~~~

瘋狂吃在家我媽不讓我吃的東西：

麻辣燙、烤冷麵、薯片、鐵板燒........11點半門禁，

11點還能衝去校門口對面的麥當勞買個宵夜，

吃到快12點再睡。

放縱了一個學期的我絲毫沒有減肥的意識，

覺得自己只是比室友們能吃了一點，沒胖多少。

直到看到這張合照（左三是我）...

擦，那個中年婦女是誰！！！

那個腰圍是懷孕6個月了嘛！！！

那個腿是中間女生的三倍嘛！！！

如夢初醒的我馬上跑回寢室稱了體重，128斤。

僅有166cm的自己，成了全宿舍最重的人！

摸著自己早已沒有曲線的腰身，

望著上鋪173cm 99斤的室友，

默默在心裡立了目標，一定要瘦到100斤以下。

『這張照片在院系宣傳欄一留4年

完美見證了我的蛻變』

2

綠皮減肥流的淚，都是之前腦子裡進的水

最開始減肥的那1個月，真的是這輩子最漫長的1個月

一開始採用的方法就是不吃晚飯+杜絕一切零食。

聽起來很簡單，但是我當時食量大，

每天除了3餐還要吃宵夜和零食，

猛然一斷糧，身體極不適應。

不吃晚飯的第一天晚上，

被飢餓感纏繞的我凌晨4點才睡著。

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為了增加飽腹感，每天下午餓的時候就拚命地喝水，

巴望著時間快點過，可以早點睡覺，

早點吃到第二天的早飯。

那時每日粗催我起床的不是手機的鬧鐘鈴響，

而是三食堂的雞蛋豆漿。

就這樣，第一個月我瘦了8斤，體重到了120。

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第二個月開始，即使不吃晚飯，不吃零食，

我的體重也降的很慢。有時體重根本都不會下降。

急於求成的我開始在網上搜索其他人推薦的減肥方法，

「二十一天」、「哥本哈根」......

由於我當時的食量還不算小，

所以根本沒辦法忍受這樣的方法，

基本在堅持幾天後都半途而廢了。

半個月下來體重起起伏伏，維持在118斤的平台期。

3

綠皮病急亂投醫，吃減肥藥到暈厥

平台期的我每天刷微博，

看各種好看小姐姐的照片激勵自己堅持減肥，

幻想著瘦下來後也可以和她們一樣怎麼穿都好看。

無意間看到了大V轉發的藝考生都會買的減肥藥，

心動不已，立刻加微信下單購買。

收到是粉色的膠囊藥丸，一天一粒，

服用後會覺得很渴，不停的想喝水，

見到吃的就覺得很油膩噁心，心臟跳的很快，

有些頭昏心慌，並且會失眠。

第一天服用瘦了兩斤，

這對於經歷平台期的我來說真的像救星一樣。

所以，即使使用感很難受，

但為了瘦、為了美，我忍了。

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就這樣吃了一周，我的體重到了108！！！！！

你要知道我堅持一個月不吃晚飯才瘦了8斤，

吃一個周減肥藥就能瘦10斤！！！

對我來說這簡直難以置信。

於是在急於求成的心理驅使下，

我堅持每天服用，忽視一切吃藥帶來的不適感。

堅持服藥的第二周，我的減重速度明顯放緩，

體重維持在 107不變，

於是我開始加大藥量，每日服用2粒。

加大藥量的第三天，我暈倒在了教室里。

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快速減重帶來了極大的身體損害，

身體無法承受負荷，提出了抗議。

從小身體健康的我，出現了低血糖、脫髮等癥狀。

於是我果斷停止了作死，

斷掉一切使用藥物的念頭，一切以健康為主。

停止藥物後，我的身體逐漸恢復健康

（年齡小，恢復機能比較好）。

體重也開始反彈，從最低107到了113。

『超級後怕，持續吃藥吃死了怎麼辦/(ㄒoㄒ)/~~』

4

綠皮放平心態，少食+有氧

我開始嘗試健康的減肥方法，控制飲食+跑步。

飲食：採用澱粉和肉分開的方法，以天為單位，

例如今天吃了肉，就不吃澱粉；吃了澱粉，就不吃肉。

水果、蔬菜照常，下午4點後不吃任何東西。

跑步：每周4天在操場上慢跑，跑不動了就快走，

但是每次堅持運動滿40分鐘，拉伸10分鐘。

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一個月下來，我從開始跑兩圈就累到不行，

只能靠走路完成，到最後可以跑完全程40分鐘。

同時，每天的精神頭很好，

皮膚也變得越來越有光澤，體重從113到了108。

『雖然體重變化不大，但是全身都變緊緻了很多』

最初減肥的三個月過後，我的食量有了大幅度減少。

走過捷徑、傷過身體的我更加懂得了「瘦」的來之不易。

並且意識到，只有運動減肥，才是可持續發展的道路。

我開始加大了運動量，採取多種運動結合的方法，

慢跑、游泳、仰卧起坐......

並且一步步摸索著如何更加安全、準確的運動。

在這個過程中，我的體重到了103。

4

綠皮健身進階，走進健身房

通過不斷的學習，以及運動知識的不斷積累，

我不再追求體重上的不斷降低，

開始追求身體圍度的變化，

走進了健身房，開始了舉鐵之路。

小重量器械+有氧

無氧運動提高了我的代謝，令我脂肪燃燒的更快，

配合高代謝的有氧運動，

使我在減重時減掉了較多的脂肪，

不僅體重輕了，身體的圍度也有了極大的改善。

堅持健身半年後，體重98。

5

綠皮一堆碎碎念

瘦了之後變自信了，

之前不敢穿短褲、短裙，無袖的衣服，

擔心露肉顯胖，現在統統穿著沒壓力。

五官也變得立體了，開始摘掉了眼鏡，

戴起了隱形眼鏡，也逐漸學會了化妝打扮自己。

『 現在的樣子』

『 最後，希望大家都能擁有最美的自己』

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