為什麼越睡越累，原因在你的小習慣

就跟手機沒電要充電一樣，人體想要恢復精力，也需要充電 ，而睡覺就是最好的方式。好好的睡一覺能讓人精神氣爽，但是很多時候越睡反倒越累，這是什麼原因呢？罪魁禍首就是你日常生活中的小習慣。

小習慣導致你越睡越累

1、吃飽就睡

有些人睡前還要吃東西，睡前過飽會加大胃腸功能的負擔，為了更好的消化食物，腸胃會大腦不斷發送要「消化吸收」的信號，導致大腦處於興奮狀態，從而睡不好，這就是中醫常說的：胃不和，則卧不安。

2、枕頭過高

不少人睡覺時喜歡墊高枕頭睡，這容易導致呼吸不暢、打呼嚕，從而影響睡眠質量。理想的枕頭高度為8-12厘米，過低以導致落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

3、拿手當枕頭

睡覺時手放哪？不少人喜歡拿來枕頭，感覺睡覺更舒服，更有安全感，但是這是不良的睡眠習慣，會導致上肢血液循環不暢，從而引起麻木和酸痛感，睡眠自然也受影響。

4、蒙頭睡覺

不少人在冬天的時候，處於保暖的需要喜歡蒙頭睡，這也是影響睡眠質量的關鍵因素。蒙頭睡覺會導致棉被中的二氧化碳濃度升高，氧氣含量降低，而大腦缺氧會導致噩夢連連，還會導致頭暈乏力等問題。

5、顛倒睡眠

不少人一到節假日，就喜歡熬夜，遲遲不睡覺，然後再用白天來補覺，可這是沒辦法彌補的。一旦擾亂生物鐘，會讓身體精力和體力都得不好很好的補充，睡多少都會疲憊。

睡覺是每個人恢復精力的重要手段，因此保證好充足的睡眠尤為重要，尤其是老年人和幼兒，充足的睡眠能預防老年人疾病，尤其是老年痴呆的發生。而足夠的睡眠時間是幼兒茁壯成長的關鍵！

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