秋季寒涼 這項養生知識要知道

人們常說「秋高氣爽」就是因為氣溫下降的原因，因此有別於夏季的悶熱，秋季就涼爽很多。秋季該如何養生？

注重耐寒鍛煉：運動要注重耐寒的鍛煉，要以增強肌體適應節氣的變化能力，提高對疾病的抵抗能力。但是運動的時候要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。秋季的運動要適量，要以養肺為主，如擴胸運動、伸展運動、慢跑以及瑜伽鍛煉方式等。

秋膘不可隨便貼：多注重立秋飲食調養，不過秋膘可不是誰都能貼的。

脾虛的患者：進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。

老年人及兒童：在進補前應注重消食和胃，可以適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

多食健脾食物：我們應該多食用健脾胃的食物，如芡實、山藥、薏米、豇豆、小米等。

注意保暖：秋季因早晚溫差大，所以要根據天氣變化和每個人的體質情況，增減衣物，預防風寒。早晚溫差大，一定要做好夜間的保暖，以免因著涼而免疫力下降。

記得補水：在秋高氣爽的日子裡，人們往往會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等情況，這是因為秋季乾燥引起的，所以秋燥我們要防好。

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