專家：失眠多夢對身體的傷害是不可逆的！如何預防很關鍵

隨著社會的發展，工作、生活中壓力的增大，越來越多的人容易失眠多夢，這就會使早上起來沒精神，一天的工作狀態就不好了，失眠的人是痛苦的，是不幸的，只有失眠過的人才能懂這種感受。所以失眠的時候要注意了，需要找一些方法來改善，那麼失眠多夢具體表現在哪裡呢？

夜間入睡困難

在平常，正常人在上床後半個小時之內就能入睡，並且能持續5-8個小時，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱為「難入性失眠」，這是失眠的癥狀表現之一。

睡眠淺容易做夢

病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的是早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

睡覺時經常覺醒

睡覺時經常覺醒是失眠患者最普遍的癥狀。通常是睡眠不實，睡眠中間容易醒，睡眠後腦子仍保持一定的警覺，似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反覆多次，實際的睡眠時間就會非常的少，會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的癥狀稱為「淺睡性失眠」或「間斷性失眠」。

5、睡眠質量差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

長期失眠多夢不僅影響人的工作、生活和學習，還會造成人的體質下降，免疫力降低。所以，在次提醒患有失眠的朋友們，一定要及時治療，以免出現身體上的不適。

失眠多夢可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴重的會導致精神分裂。失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用3棵蟲膠囊 （原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。我們語言很多醫生和護士由於作息不規律，生物鐘紊亂，就服用3棵蟲膠囊來調理睡眠質量，一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。

預防失眠的辦法

1、適當的放鬆現在的年輕人由於各種壓力，每天都把自己的神經綳得緊緊的，生怕做錯事情或者被開除，又怕做不好，其實沒有必要給自己那麼大的壓力，不管是什麼事情只要你自己盡心儘力去做就好了，擔心是沒有用的，所以一定要學會適當的放鬆自己，這樣你晚上才能擁有一個比較好的睡眠。

2、晚飯要適量老話說的好「吃好、吃飽、吃少」，顧名思義就是晚上要吃的少，這個少不是讓大家不吃飯或者是吃很少，而是說吃到7分飽就可以了，吃的過多就不愛消化，因為晚上的運動量比較小，食物的消化過程也相對減慢，所以晚飯要適量，這也有利於我們的睡眠。

3、適量的運動晚飯以後大家先休息半個小時，半小時以後你可以進行一些適量的運動，但是不要做劇烈的運動，你可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，只要不是激烈的運動都可以做一些，讓身體好好的放鬆一下，這對晚上的睡眠也是很有作用的。

4、洗個熱水澡運動過後身體多多少少會出汗，所以回家以後沖一個熱水澡，這不僅僅能夠把身體分泌的汗液快速的清楚，還可以有效的促進我們的睡眠，因為洗熱水澡能夠有效的緩解身體的疲勞度，整個身體都會非常的輕鬆。

5、前喝熱牛奶平時大家都愛早上和牛奶，但是這裡建議大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因為熱牛奶有鎮定安神的作用，也能夠有效的補充身體的水分，所以平時失眠多夢的朋友晚上一定喝一杯熱牛奶。

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