9大減肥誤區，看看你中了幾個
拚命運動，體重還掉不下去？控制飲食，可就是不瘦？經常練腹部，馬甲線卻遲遲不來？......那你可能犯了以下9個誤區了。
誤區一，早上空腹做有氧運動
錯誤：早上起來，我們身體的新城代謝處於最低點，此時的運動消耗的熱量最低。建議早上起床做舒展運動為佳。
正確：減肥運動的最佳時間為下午4點-7點之間，這個時間段的運動減肥效果最佳，建議慢跑，力量訓練等。
誤區二，運動之後放開吃
錯誤：減肥需要「三分練，七分吃」，所以合理的飲食很重要，需要做到少油、少鹽、少晚餐。而不是狂吃。
正確：跑步、力量運動減肥需要大量補充蛋白質、蔬菜、水果、少量脂肪等。禁止吃夜宵、麵食、油炸食品。
誤區三，只做有氧運動就能減肥
錯誤：在慢跑的過程中要溶解肌肉的，如果只做有氧運動，會導致自己成了易胖體質。
正確：跑步等有氧運動一周做3次即可，剩下的要鍛煉自己的肌肉，這樣減肥成功後，回讓自己變的更有氣質，而且自己也養成了不易胖的體質。
誤區四，運動就意味著減重
錯誤：有的人為了減肥，每天去稱自己的體重。一段時間後，感覺自己的體重沒有任何變化，就放棄了。
正確：減肥不僅要購買體重秤，還要準備捲尺，每個星期去測量自己的腰圍、臀圍、大腿等，體重不下降，緯度肯定變化的。所以體重不變，腰圍變小了，就是減肥平台期的特性。
誤區五，減肥運動後，平時就很好動了
錯誤：有的人做一天不動，下班後才運動來減肥。其實減肥就要自己養成一個良好的習慣
正確：減肥運動的時候可以讓你的新陳代謝達到峰值，但是平時的好的習慣也是必須的，飯後站立、坐著辦公時隔一小時站起來活動一下都是很有必要的。
誤區六，運動後喝飲料，不喝水
錯誤：有的人跑步完，一言不合，就喝瓶飲料，一瓶飲料的熱量等於跑步一個小時，所以你今天的跑步就算白忙活了。
正確：減肥期間，絕對不喝飲料、酒的。運動飲料也是不可以的，運動完最好喝大量的水，補充身體丟失的水分。
誤區七，減肥想達到立竿見影的效果
錯誤：決定減肥開始後，感覺體重下降的很慢。出現過激行為，節食、藥物等。
正確：一口吃不成胖子，減肥也不能著急。減肥需要持續2-3個月。保持3個月—1年左右不反彈才算成功。
誤區八，每天重複同樣的運動
錯誤：減肥開始，大部分人都習慣於一種運動，一是做的習慣了。二是身體已經形成抵抗了，所以減肥效果不理想。
正確：身體有一定的適應性，所以減肥要幾種運動混合做才能達到理想效果。
誤區九，腹肌是練出來的
錯誤：腹肌不是練出來的，是體脂率下降後，自己凸顯出來的。
正確：正確的做法是減肥期間不斷的降體脂率，腹肌自然的凸顯出來了。
