是的，我減肥，但不節食
節食減肥這件事吧，小編我試過2年了，大一大二的時候每天晚上不吃晚飯，並且保持每周2次運動，大二還開始試著輕斷食，體重雖然保持穩定，可我痛苦啊上鋪吃著炸雞，對面喝著可樂，還有舍友12點來個夜宵，沒辦法，人家光吃不胖。但一想到體重，一切都是值得的！
但是――上個暑假回家，胃，這個影響著我一輩子口福的大佬歇菜了，去醫院開了胃藥要吃兩個月，慢慢養，老中醫還給我開了補氣血的中藥，整個人虛的不行，火鍋，燒烤，海鮮都與我無緣。
開始每天吃各種粥，麵條，饅頭等對胃好的東西。胃粘膜受刺激，不能多吃也不能不吃，結果一個暑假胖了10斤。
大三開學，學妹說我明顯胖了立志開始健康減肥。
為了胃大佬好好的，我不節食，但是改變飲食結構。
每天早上的包子，甜豆漿不吃了， 油和糖太多，改成全麥麵包 60g 159k ， 雞蛋 40g 58k ， 蜂蜜水 300g 30k。蜂蜜潤腸道，先清一清毒。
每天中午的飯盡量自己動手，或者把食堂的菜過一過水，每次看著水裡的一層油，成就感直線上升啊主食盡量不吃米，有點刺激胃，也改成了全麥麵包，或者饅頭，但是會限定在50g左右。
現在也把運動次數從一周2詞次，提升到了一周4次。運動日前後會把雞蛋和雞胸結合著吃，窮學生買不起牛肉，北京的蔬菜水果已經很貴了
心裡美蘿蔔100g 40k 豆芽50g 20k
涼拌三絲200g 120k 黑米饅頭45g 50k
每一餐都能吃飽~
涼拌三思絲200g 120k 涼拌芹菜 150g 50k
饅頭50g 110k 雞胸肉 75g 83k
雞蛋50g 70k （還是水煮蛋好，可惜食堂買不到，只有茶葉蛋）
這天要鍛煉，多吃一點蛋白質。
晚餐是不吃碳水的，也不吃西瓜，葡萄等高甜度的水果，飯比中午量小一點。
一份沙拉是不錯的選擇呢（蒸胡蘿蔔真難吃，拒絕第二次，這份沒控制好量，做多了）
胡蘿蔔160g 65k 包菜150g 40k
西紅柿 130g 30k 雞胸肉 75g 83k
晚上7點以後是絕對不會吃東西了，餓了就早點睡，對身體也好
每天紀錄飲食，激勵自己，更有利於堅持喲~
這樣的飲食只是保證自己不發胖，而且調整飲食結構更有利於健康，畢竟我家有高血壓和心腦血管病的傳統
減脂還是要靠運動啊，不僅能瘦下來，肌肉線條還好看，整個人會有活力，純靠節食的人，成功率太低了，堅持不了，反彈又快，還傷身，氣血不足，我可不能再晚上不吃飯了。
你的減肥經驗是什麼呢？
