不要為凌晨1、2點醒來而焦慮——失眠無害

現在的上班族承受著很大的壓力，他們沒有太多的時間來放鬆好好休息，所以第二天難免會疲倦，這樣的惡性循環之下，就更加不能全身心地投入工作。想讓自己第二天精神飽滿，除了早休息，還有很多事情你晚上不能做，你知道晚上打手機的危害嗎？晚上喝水又好嗎？今天小編就來說一說這些問題。

失眠怎麼辦

晚上玩手機的危害

很多朋友都喜歡在睡前玩手機、微博和刷圈，或和朋友談心，但你知道嗎？這些行為舉動不僅會讓你失眠，而且會讓你更累。特別是晚上9點以後，玩一會兒手機會影響第二天的工作和學習，很多人因為上網耽誤了睡覺時間，你不妨跟你的另一半多交流幫他/她貼上一眠助眠貼，把手機趕出卧室。

睡覺前聽音樂

許多專家都說，最好在晚上11點前睡覺，睡覺是最好的放鬆，不看一些激烈的電影小說，太激烈的劇情和戰爭電影都是不適合在睡前觀看的，打麻將和卡拉OK更不是一個好的選擇，如果你在睡前過於興奮導致晚上無法休息，可以聽休閑音樂。

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睡覺前不要服用維生素

如果你想要吃一些維生素片，小編要告訴你，這些維生素會增加胃的負擔，最好吃的時間於晚飯後半個小時一個小時，九點以後身體開始進入休息狀態，是不容易吸收營養的。

睡覺前不要吃夜宵

睡前小吃這個習慣不是很好，尤其是在睡覺前兩小時，吃太多會導致胃酸的分泌旺盛，使胃更大的負擔，如果真的餓了，可以選擇吃一些清淡的東西，晚餐的選擇也可以是比較清淡的食物，盡量吃七或八分飽，否則會影響我們的睡眠質量。

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晚上喝點水到底好不好

我們在睡前盡量不要喝大量的水，過量飲水會影響我們的睡眠質量哦，如果你渴了可以喝少量的水或喝半杯牛奶，不要因為上廁所而影響睡眠質量。九點以後拒絕喝咖啡和葡萄酒，這將使我們一直處於淺睡眠狀態。

睡前不劇烈運動

睡前最好不要做劇烈的運動，運動可以幫助你入睡，但也讓我們太興奮了，你可以稍活動身體，但不要做跳舞、跑步、跳繩之類的活動，這樣我們的大腦太興奮也會影響睡眠，你可以嘗試按摩助眠穴位也可以幫助你快速入睡哦。

睡覺前避免思考

有時候第二天有緊張的考試，你可能會提前思考，這可能也會讓你失眠，所以當我們希望能有一個良好的休息時間時，盡量避免工作或學習，最好是什麼都不想，在9點前完成記錄及準備。

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