別以為這幾樣菜普通,它們可是名副其實的長壽菜!
在線上線下經濟發展越來越快的今天,健康,成為很多人潛在的隱形需求。人們在百忙之中,也會開始在意如何吃的健康、如何吃的放心。在人類與自然界幾千年的歷史鬥爭中,我們的老祖先積攢了很多寶貴的養生長壽之道,如《本草綱目》。這些歷史遺留下來的健康精華,無疑給現代人的健康無數的啟迪。一些我們常見的家常菜,其實更是名副其實的長壽菜,往往被我們很多人忽視。
黃豆芽——清新養生、延年益壽
李時珍在《本草綱目》里這樣記載:唯此豆芽白美獨異,食後清心養身,具有「解酒毒、熱毒,利三焦」之功。中醫典籍中,更將黃豆芽列為益壽食物的第一名。韓國漢南大學食品與營養系對63名百歲老人的飲食習慣進行調查後發現,他們的食譜具有驚人的相似點:蔬菜都是以豆芽為主。
長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家分析,這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。近代老年醫學研究,在有益壽延年功效的10種食品中,排在第一位的就是黃豆及黃豆芽。
牛蒡:降低三高、防癌抗癌
牛蒡,鮮根含有多種酸類,有較高的營養價值和藥用價值,具有通經活絡、消炎抗病毒、降脂、降糖、止血、升白血球、增加大腸的蠕動及子宮收縮力、抗癌等作用。
在日本,牛蒡被稱為長壽菜。在一項人體試驗中,某課題組隨機選取了120例單純高血脂症的患者,喝牛蒡茶一個月,62%受試者的血清總膽固醇水平出現下降,52%受試者的血清甘油三酯水平下降,實驗證實牛蒡對調節血脂具有一定功效。除了菊糖等傳統成分,專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸、熊果酸等7種化合物,其中有3種被認為有降脂功效,不光是降脂,牛蒡還有通便效果。
馬齒莧:降脂解毒、養心護心
馬齒莧,別名長命菜、長壽菜、五行草,性酸,寒。有清熱解毒,涼血止血的功效。美國科學家分析發現,馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸,它有抑制人體內血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能,這種保護心臟的有效物質,在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。
馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細菌也有抑制作用。民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)、粳米60克煮粥,或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液,來治療濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症,是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。(免責聲明:文章所用圖片源於網路,以上內容僅供參考,如需解決具體問題,詳詢相關領域專業人士)
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