一天不大便，勝抽三包煙！清便、排毒、除便秘，這五種食物是高手！

一天不大便、勝抽三包煙，這個比喻一點都不假！便秘的危害真的讓人惶恐。試想下，一連好幾天不大便，那麼多便體堆積在腸道內，發酵腐爛，大量的毒素和致病菌在腸道內無法排出。久而久之，便體開始乾結硬化，堆積在腸道壁上，形成宿便，大量的毒素通過腸道毛細血管被人體吸收進入血液！色斑、皺紋、失眠、乳腺增生、口臭……非常影響人們的正常生活。那麼，便秘人群日常如何飲食呢？

常吃西蘭花、促進腸蠕動

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。

便秘吃花菜、通便瘦的快

花菜不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。

腸道要刮油、竹筍定要有

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

便秘吃茼蒿、腸道蠕動好

茼蒿中含有一種特殊香味的揮髮油，這種揮髮油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

玉米含粗糧、通便又潤腸

玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對於防治便秘有甚好的療效。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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