減肥效果最好的步行方式

步行是減肥效果很好的運動方式。但是要再能調整一下，減肥效果會更加的突出。

之前步行的方式是萬步走或者快步走等，運動形式既單調又無聊，持續性不是很好。

這次推薦一個三分鐘變換步行法，減肥的速度更快，並且運動中會更有樂趣一些。

運動方法

1.快走三分鐘，行走的過程中要挺直上半身，收緊腹部，雙臂隨著身體擺動，每一步要保證腳後跟先著地。

2.慢走三分鐘，跟平時走步的速度一致。但是走步時的動作要繼續保持。

3.每天重複走步五套。每周運動四天。

快步走的時候，體內的能源會被大量分解，慢走的時候身體會緩和一下，然後再快步走就會燃燒更多的脂肪。

無論是在上班的路上還是去超市的路上都可以進行這種變換步調的散步方式，讓瘦身變得更加的輕鬆。還要記得在運動時補充大量的水分。

只要走步的時候調整一下步調，減肥效果就會更加的顯著。如果減肥的時候再加上飲食的調整，瘦身就會變得更加的輕鬆。

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