你為什麼總是胖？瘦了10斤不等於少了10斤

你為什麼總是胖?

體重減了10斤為什麼還看著很胖?

通過一系列減肥茶啊、方法啊、節食啊等等的辛苦勞作，上秤一過，嗯，不錯少了10斤體重，鏡子面前一照，媽喲，沮喪怎麼還是個胖子?

瘦了10斤體重不等於少了10斤脂肪

的確當你通過辛苦甚至痛苦的減肥後，體重少了10斤，可外形沒變，那麼你少了什麼呢?請看，不當的減肥措施可能讓你消耗體內5.5斤水，3.5斤糞便，0.7斤肌肉，0.3斤脂肪。脂肪是依然堆積在我們身體裡面，你消耗了那些無用的東西，所以你的外形沒有變化，你依然是個胖子。

減肥的終極原理就是消耗熱量。

人體的熱能量，主要來源於食物中的營養吸收，我們吃的食物就是攝取其中的熱能，用來支持我們日常的思維和行為活動，所以當我們攝取熱能過多的時候，而身體的消耗又用不了那麼多，不能及時消耗掉，那麼這些熱能就會逐漸堆積變成脂肪，所以就會發胖。

普拉提減肥法 普拉提如何減肥?

斜板式 讓臀部緊緻上翹

坐在墊子上，雙腿伸直，雙手放於臀兩側，指尖朝前。雙掌用力將身體撐起，雙腳腳掌緊貼於地面，使整個身體在同一直線，呈一個斜板狀，眼睛注視前方。保持身體其他部位不變，將左腳綳直向上抬起達到自己的最大限度，然後慢慢將腳放下，注意，此時臀部不要下沉，雙腿始終保持伸直。上下重複4次後，換右腿進行。重複動作15次。

空中劃圈 有效減掉大腿贅肉

平躺在墊子上，雙手抱頭放於腦後。將肩部抬離地面，同時將右腳抬離地面約30度，左腳抬起指向天花板與地面呈90度，抬頭眼睛平視前方。然後左腳在空中沿順時針方向小幅度的劃圈圈，劃圈4次後換逆時針方向再劃4次。全身放鬆躺回地面，稍作休息後換腿進行。重複動作15次。

蹬腿式 讓背部線條緊緻優美

跪在墊子上，雙掌撐地，埋頭，眼睛看向地面。將手臂伸直，同時雙腳腳尖踮起，使膝蓋離地，大小腿呈90度，然後將右腳向胸部收緊，儘可能使膝蓋碰到鼻子，保持動作2秒後用力將右腳向後蹬出。此時，右腿伸直與地面水平，臀部夾緊，大小腿呈90度，背部平行於地面，然後向胸部收腿，再蹬腿，重複8次後換腿進行。整個動作重複20次。

天鵝伸展式 收緊腹部打造小蠻腰

俯卧在墊子上，雙腿併攏，手自然放於體側指尖朝向後。呼氣，腰胯部用力將身體抬起，使小腿和胸部離開地面，同時將手臂向上抬起到達最大自己的限度，抬頭，眼睛注視前方，保持動作3秒後，回到地面，放鬆身體後再繼續。重複動作10-15次。

人體之所以會產生肥胖，那是因為多餘的脂肪在體內作怪。所以，要想身材瘦下來，我們的目標就是消耗多餘脂肪。更多國際瑜伽大師課視頻，瑜伽資訊！關注微信公眾號：健康運動圈（jkyundq）

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