你後悔練瑜珈了嗎？看看練瑜珈後你發生了什麼……

你後悔練瑜珈了嗎？

你後悔練瑜珈了嗎？

為了上每周固定的瑜珈課，你奔波在車水馬龍的馬路上，放下了一直追的好看的美劇、韓劇，甚至還失去了和朋友們一起歡聚的時間......

但你也應該看到，每周堅持瑜珈習練後，三個月下來身體就會有明顯的改變，不光體重減了，身形也收了、緊了，之前穿不上的好看衣裝也能輕鬆穿上了。

當然，瑜珈帶給我們的絕不僅僅是這個，還有由內而外的平衡、力量、寧靜和喜悅。你會發現，它們遠比減肥對你重要得多。平衡了，自然就不肥胖了。

1、瑜珈讓我們的身心更加平衡

瑜珈追求身心平衡的境界，它不是單單做動作練習肢體柔軟度，更重要的是為了調節內心。

瑜珈不僅帶來了「身平衡」，還帶來了「心平衡」。前者是指通過鍛煉腰、腹、臀、大腿肌肉，調整身體的平衡能力，雕塑肌肉線條，提升運動技巧。而「心平衡」則是運用呼吸及身體伸拉放鬆的動作過程調節心理疲勞，放鬆肌肉，減緩壓力。

通過持久的瑜珈習練，我們達到了身與心的平衡，變得不再浮躁，坦然地面對生活的一切。

2、瑜珈讓我們的身體更有力量

力量是從體位練習中直接得來的。通過練習戰士一二三式、樹式等體式，鍛煉了我們的腿部力量；通過板式、屈肘動作、後仰支架式等，鍛煉了雙臂的力量；通過蝗蟲式、弓式、單腿和雙腿背部加強伸展式等，加強了脊椎、鍛煉了我們的背部力量……在每天的揮汗如雨中堅持練下去，你的身體就會變得更有力量。

大臂和大腿開始出現肌肉的線條，而且是伸展的條狀肌肉，腹部開始收緊。

摸一摸你的後背，有力量的背部和腰部是堅硬的，帶著不容置疑的力量。而無力的腰部是松垮的、軟弱的。

一個有力量的身體，不僅使你看上去很健康，更會使你不知不覺地變得自信而堅強。以前搬不動的沉重，現在你的內心會說，我可以。於是你就可以搬動。我不只是在說沉重的物體，還有來自工作和生活的沉重壓力。你會發現，你都比以前更能承受。這就是力量。

3、瑜珈讓我們的內心更安寧

呼吸會使你變得寧靜。相對於我們平常習慣的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一種深度呼吸。它使大量的清新空氣直接灌入身體的最深處，最大程度地滋養了身體各個器官和神經。在你深長地吸氣、緩緩地吐氣時，身體和內心會逐漸安靜下來，注意力更集中，你變得更加從容不迫。

呼吸透露了一個人內心的秘密。一個情緒緊張、焦躁不安的人，他的呼吸也會是短暫而急促的；反之，一個平靜而從容的人，他的呼吸一定是緩慢而悠遠深長的。而緩慢的呼吸還會帶給我們什麼呢，就是延長壽命。如果你觀察一下長壽的烏龜的呼吸，就會得到印證。

寧靜，更會使你對身邊無所不在的浮躁看得更清晰。一顆寧靜之心，能使你清醒地意識到有的人是多麼焦慮、急不可待，只為了一些沒有多大意義的爭奪。寧靜和從容，永遠是高於浮躁之上的。當你站在寧靜的高度時，利益之爭在你眼裡會顯得暗淡無光，你會更多地付之以無謂的一笑。

4、瑜珈讓我們變得更加喜悅和幸福

瑜珈帶給我們的另一項賜予，是喜悅。如果你有了身體的力量和內心的寧靜，很自然地，你就會變得越來越喜悅。以前，來自生活和工作的困難看起來那麼強大，因為那時你沒有一副強有力的身體，沒有從容和博大的心靈。

現在不同了，當你自己變得強大時，它們就渺小了。在一個一個地解決了它們之後，喜悅與日俱增，那就是征服苦難的喜悅。有了長時間的瑜珈練習和積累，任何人都可以達到喜悅的心理狀態。

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