想避免膝蓋腳踝傷病？你只需要把這件最簡單的工具用好

傷病，是每個籃球運動員心中的魔鬼

膝蓋、腳踝這些最易受傷的部位

毀了不知多少天賦異稟的球星

傷病，也不只是職業球員的專屬

在我們普通籃球愛好者當中

也常有「打球不專業，受傷專業」的情況

熱身活動不足、缺乏保護力量

是業餘球員受傷最主要的原因

為了最大程度避免膝蓋、腳踝的傷病

我們推薦你使用下面這套

阻力帶熱身訓練：

訓練圖文詳解：

練習一

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練習方法：

將專業阻力帶套在兩側腳踝上，在腳掌不離地的前提下，膝蓋發力小幅度向外翻，左右側依次進行。

練習次數：

每組每側10-12次，重複三組。

練習二

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練習方法：

將專業阻力帶套在兩側腳踝上，一側抬腿，發力上抬直至大腿與身體成90度角，小腿與地面垂直，左右側依次進行。

練習次數：

每組每側10-12次，重複三組。

練習三

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練習方法：

將專業阻力帶套在兩側腳踝上，模擬突破時的刺探步前後移動，左右側交替。

練習次數：

每組每側10-12次，重複三組。

練習四

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練習方法：

將專業阻力帶套在兩側腳踝上，模擬實戰防守中的滑步移動，先後向左右兩側。

練習次數：

每組每側10-12次，重複三組。

咳咳，

要說的重點來了！

課程中使用的專業阻力帶

現已在壹球商城正式開放預售

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