練瑜伽可以長高？真正的科學原理在這裡

大家都知道，我們身體的脊柱的構造中，有一個非常重要的組成部分是由軟骨組成的椎間盤，椎間盤是由髓核和纖維環組成，而我們通常所說的椎間盤膨出或突出，可以簡單的認為是髓核從椎間盤中膨出或突出。

人在站立狀態下，椎間盤承受壓力，髓核中的水分會通過微孔溢至椎體，髓核中的水分減少，椎間盤會被「壓縮變短」，而採用仰卧體位，椎體不再受壓力，髓核的親水性發生作用，將椎體中的水分吸收回髓核，椎間盤可恢復初始的高度，這也是為什麼人在早上會比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的後彎和脊柱的延展拉伸，還可以為椎間盤之間創造空間，所以人看起來就變高了。

而因為髓核的吸水性相當高，隨著年齡的增長，髓核的吸水性會降低，髓核與水的結合能力也下降，這也就是人到了老年的時候，身體就會變矮的原因。

現在，關於瑜伽可以長高的原理和秘密，你知道了嗎？如果你想一直保持良好的身高狀態，防止年老時變矮，那麼，瑜伽是一個很不錯的選擇。瑜伽中拉伸延展脊柱的體式練習，都可以幫助你長高哦！

一、拉伸延展脊柱站立體式中有：樹式、戰士1式等

長高原理：延展脊柱，對抗並減輕椎間盤之前的壓力。

2、拉伸延展脊柱的後彎體式有：駱駝式、舞王式等

長高原理：延展脊柱，對抗並減輕椎間盤之前的壓力，此外，後彎時可以改變椎間盤壓力的方向，含胸拱背時，椎間盤的壓力都集中在前側，而後彎可以將壓力轉換到後側（可看上圖後彎時，椎間盤的形態）。

3、拉伸延展脊柱的坐姿體式：坐角式、嬰兒式等

長高原理：脊柱俯卧時，椎間盤之間壓力減少，在沒有壓力或壓力減少的前提下脊柱延展，更容易增加椎間盤的之間的空間。

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