女人比男人易得骨關節炎，快做這個動作，檢測膝蓋好不好

隨著人口的老齡化，我國也進入了老齡化國家，骨關節炎的發病率日漸增高。這勢必會增加國家的醫療投入，增加家庭乃至社會的經濟負擔，因此人們有必要骨關節炎有所認識。

WHO：女性骨關節炎患病率高於男性

骨性關節炎是一種常見的慢性退行性骨關節病，也就是關節的一種慢性老化。臨床上以中老年最常見，女性多於男性。

美國約4000萬人患關節炎，其中骨性關節炎佔43%，65歲以上人群中90%女性和80%男性患有骨性關節炎。在美國50歲以上男性中，骨性關節炎是僅次於缺血性心臟病導致工作能力喪失的第二位原因，可使勞動力喪失達53%。

世界衛生組織(WHO)統計，骨性關節炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。國內一項調查顯示，60歲以上的人群中，有癥狀的男性骨關節炎者佔5.6%，而女性佔15%，X線檢查發現有骨關節炎者男性佔21.5%，女性佔42.8%。

年輕時「作孽」，老來受苦

在骨關節炎中，膝關節骨性關節炎是發病率最高的一種，很多上了年紀人的膝關節都會出現這樣或那樣的問題，比如膝關節部位酸痛不適，活動或勞累以後加重，上下樓梯、蹲下和站起不方便，不能走遠路，膝關節屈伸活動的時候不靈活等。

雖然膝關節骨性關節炎的病因尚不十分明確，很可能由多因素導致，比如年齡、性別、職業、外傷、基礎疾病、免疫反應、自由基、骨內壓增高等。

但是，人老了之後之所以要承受這般痛苦，與年輕時不良習慣想必有著莫大關係，比如「特別不愛運動」、「運動過度」、冬天「凍腿」等行為，讓膝關節嚴重「受傷」。所以，為了避免膝關節提前老化，人們應趁年輕時及時發現，並避免膝關節出問題。

如何提早發現膝蓋的問題？

兩種疼痛，初步判斷膝蓋哪個結構出問題

1、稍微彎曲就痛

上下樓梯、爬山、蹲馬步時出現膝關節某個固定位置的刺痛、酸痛或打軟腿(膝關節酸軟，使不上勁)，這種情況說明可能有關節軟骨損傷。

2、固定位置痛

運動中發生過膝關節扭傷後(甚至一個不經意的小傷)，仍有膝關節內側或者外側某個固定位置疼痛，而且按壓時疼痛更加明顯，這種情況說明可能有半月板損傷。

一個動作，簡單判斷膝蓋有沒有問題

這個動作叫「鴨子步」，緩慢下蹲到最深，然後像小鴨子一樣左右腿交替蹲著向前行走。

如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛，或者覺得膝蓋很酸脹，說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷。

如果行走過程中膝蓋卡住動不了，或者覺得膝蓋內側或外側明顯疼痛，則說明半月板可能有損傷。

Tips：此方法對大腿的肌肉力量和身體協調性有一定要求，不建議 50
歲以上的人嘗試。測之前要做好防護，或在他人陪同下進行。

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