十個媽媽九個虛，冬季就該補回來！
你來啦，我等你好久。
育兒還是好物，這裡都有。
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一 定 會 轉 發 支 持 我
《黃帝內經》中說：婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。
女人懷孕、生娩、經期都在耗失血液，因此體內一直處於血分不足的狀態！
所以，補氣血很重要！
媽媽們，你們是不是時常早上梳頭能掉一大把頭髮的?
媽媽們，你們是不是時常稍微餓一會，就趕腳頭暈目眩的？
媽媽們，你們是不是時常爬個樓梯走幾步，就喘不上氣的？
媽媽們，你們是不是時常稍微動幾下，就揮汗如雨的？
媽媽們，你們是不是時常容易倦怠乏力，健忘的？
……
好吧，以上種種統統都是氣血不足造成的！
在中醫學中，氣血不足又分為氣虛和血虛。氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，所以統稱為氣血不足。
今天，嚴媽要給媽媽們推薦進補食譜！記住哦，氣血不足，最佳治療方式是食補！
當歸黃芪燉雞湯
【食材】
當歸10g，黃芪30g，雞肉250g，生薑3片
【製作】
雞肉洗凈後切成小塊備用，
上述藥材洗凈後加水500ml，
隔水蒸燉1小時後下鹽調味即可。
【功效】
溫中攝血，對於氣血兩虛的媽咪們是道很美味的營養湯。
四物湯
【食材】
當歸、川芎、熟地、白芍
【做法】
將所有材料洗乾淨；先
用大火煮開，再轉小火煲1.5小時以上。
【功效】
四物湯被後世醫家稱為「婦科第一方」，「血證立法」；
「調理一切血證是其所長」及「婦女之聖葯」等。
本款食材可煲雞湯，口感更易接受！
黑米補血粥
【食材】
黑米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
【做法】
紫米用冷水先浸泡1小時；
紫米:水＝1:12大火煮開轉小火煮30分鐘,
加入其他材料續煮20分鐘；
最後加入紅糖調味即可。
【功效】
氣血雙補食譜，常食此粥，補氣養血。
紅棗銀耳湯
【食材】
銀耳、冰糖、紅棗、米仁、枸杞。
【做法】
將銀耳用溫水浸泡半小時後洗凈，
把所有材料入鍋大火燒開，
用小火燉一小時即可。
最後加入冰糖調味。
【功效】
滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、補氣和血的作用。
玫瑰花茶
【食材】
玫瑰花、冰糖適量。
【做法】
拿熱水沖泡後，加入冰糖調味，飲用。
【功效】
玫瑰花茶性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容。
氣血不足，最佳治療方式是食補
穀物類
像小米、紅豆、糯米、黑豆都是具有滋補功效穀物，秋冬季節喝些穀物粥，補氣血，養脾胃。
滋補食材
像桂圓、生薑、紅糖、阿膠、枸杞、大棗都是常見的補氣血食材，不僅補氣血，還能通乳、養發，非常適合新媽媽們。
三大進補誤區
進補誤區一：以葯來代食
正所謂：葯補不如食補。
進補誤區二：越貴越補
進補應該不要以貴賤分高低，更應以實用為滋補原則。
進補誤區三：用進補來代替鍛煉
缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，營養不能很好吸收。
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