睡硬板床真的對腰好嗎？她把腰睡成一條直線……

你腰疼嗎？

你有過腰疼的病史嗎？

你出現腰疼的時候會怎麼辦？

按摩？吃止疼葯？貼膏藥？睡硬板床？

在我國，很多老年人都認為「睡硬板床對腰好」不僅能緩解腰疼，還能治腰椎間盤突出，甚至主張腰部完全沒有異常的小孩子也應該睡硬板床。但是，睡硬板床對腰真的有那麼好嗎？

近日，唐都醫院脊柱神經外科接診一例腰椎間盤突出症患者，但是看到患者的影像學資料時，所有的醫生們眼睛都瞪直了——從來沒有見過腰椎能直成一條線，完全不帶任何曲度的。雖然我們經常說挺直腰桿，但挺直也不意味著腰椎變成一條直線，因為腰椎是腰椎是有著其生理曲度的！

追問患者病史，患者表示：早年間被診斷為腰椎間盤突出症，醫生建議睡硬板床，這些年來就一直睡硬板床，就算腰疼癥狀加重的時候，也堅持。那麼，患者腰椎生理曲度完全消失是不是和睡硬板床有關係呢？

唐都醫院脊柱神經外科李維新教授表示：睡硬板床確實是對腰椎間盤突出症患者有一定的好處，臨床醫生也經常建議患者睡硬板床治療疾病。但是，硬板床並不是越硬越好，硬板床也不等於直接睡在床板上！

硬板床確實對腰好，但是……

睡硬板床能夠消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除人體腰部肌肉緊張、保持韌帶的原有平衡狀態、恢復腰部肌肉彈性，對腰是有好處的，也能夠對腰椎間盤突出症患者的治療起到一定的作用。但是，硬板床並不意味著光板床。

硬板床≠光板床、木板床

在醫生給出睡硬板床的建議後，很多患者會選擇「一步到位」去掉所有的床墊，直接睡在床板上。但是，必須提醒患者：硬板床≠光板床、木板床。硬板床並不是撤掉床墊，直接睡在硬木板上，而是適當的減少床墊的厚度的柔軟度，避免人體在睡眠中時腰椎出現變形。

「腰椎殺手」光板床

木板床和光板床等硬度太大的床會迫使人體難以維持脊柱正常生理曲線，腰部得不到支撐，時間長容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀；過硬的床會使脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，腰部肌肉難以在睡眠中得到放鬆。

此外，光板床會讓人體支撐面積減小，支撐力分布不均，特別是比較瘦的人，易出現腰部懸空，不但對脊柱不利，而且長時間的肌肉緊張、收縮可能導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。

所以說，不是醫生給你的「睡硬板床」的建議有問題，而是你的硬板床出現了問題。

怎麼選擇合適自己的床？

床墊要稍硬並且跟身體S曲線貼合：身體曲線和床墊之間吻合最好，躺到床上，保持身體放鬆，平躺時，手向腰部明顯彎曲的地方往裡伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙；如都沒有，就證明這個床墊和人在睡眠時的腰部自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是適合的。

床是否軟硬適中，要看在仰卧位時，是否能保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎，達到這兩項才是一張舒適又對人身體好的床！

總結：

1、睡硬板床對腰椎有一定好處，但是要正確認識「硬板床」不能睡光板床、木板床；

2、硬度過硬的床不僅對腰椎沒有好處，反而可能加重患者癥狀，誘發腰椎疾病；

3、最合適自己的床應該是床墊稍硬並且跟身體S曲線貼合。

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