它是癌症的福音 每天堅持死亡能降50％

早在22年前，世界衛生組織就將走路定為「世界最佳運動之一」，並呼籲男女老少什麼時候開始健走都不晚。

英國最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。多項最新國際研究都明確指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。「走路可看作治療癌症的特效藥！」研究的發布者，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

該項研究負責人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數人達標，因此他呼籲，醫生應將走路開進處方，幫助更多癌症患者和亞健康人群增強體格。走路是如何防癌的？相信看了今天的分享，你會有所收穫。

步行對機體健康有哪些好處？

我們都知道平時需要鍛煉身體來保持健康和機體強壯，抵禦疾病並且維持健康的體重，而步行就是澳大利亞成年人最為流行的一種運動方式，步行非常容易進行，幾乎在任何地方都能夠完成；研究人員指出，步行能夠明顯降低多種疾病的發病風險，比如心臟病、2型糖尿病、某些癌症、關節炎、抑鬱症、焦慮和失眠症、全因死亡風險等。

每日步行幾公里降低癌症風險。

預防乳腺癌。

法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。

降低患腸癌風險。

美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。

防患胰腺癌。

美國《讀者文摘》雜誌刊登的一項研究指出，每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

抵抗前列腺癌。

美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水平。

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