眾多人出現網球肘的病因要準確了解

大家一定要知曉網球肘的病因，因為網球肘並非運動員的專屬病，所以即便我常打網球的人，也需要了解網球肘的病因，以便在日常生活中，可以進行針對性的預防。那麼，網球肘的病因有哪些？

網球肘的病因有哪些

1、不正確的器材：

拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對、網球太重或經濕水沾泥後，同樣會加強擊球時的負荷。

2、不正確的技術：

常見是網球的反手動作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉移。沒有接受正確技術訓練的球員若經常不能以球拍中央擊球，也會增加筋腱的負荷。

3、上肢肌力不足：

在網球等需要劇烈上肢運動的項目，若手腕伸肌肌力不夠強，手腕在反手擊球時便會失穩。手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負荷負荷便隨之而增加。一些需要強大握力的重複性手腕活動，亦會對肌腱做成很大負荷，肌力不足會增加筋腱的磨損。

4、訓練不當及熱身不足：

一個良好的訓練計劃應該要平衡運動員的需要及因應個別運動員的能力及年齡制定。過度著重運動訓練而缺乏體能訓練、只有力量而缺乏柔韌性的訓練、過度進行單一技術訓練、突然增加訓練強度、受傷後太早或過劇訓練都是有害無利。此外，熱身不足亦會減低筋膜承受收縮及拉長而產生的壓力。

上述內容就是有關「網球肘的病因」介紹，希望這些內容可以幫助到更多的朋友。了解網球肘的嚴重危害，能夠提升大家的重視程度，讓更多的人開始積極的預防網球肘，具體介紹如下：

1、不能持重手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。

2、壓痛一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。

3、網球肘疾病多數發病緩慢，該病的癥狀初期，只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。

4、局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛.嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛.患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於鬆弛狀態，因而疼痛被緩解.有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

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