忽然足跟痛怎麼辦？

隨著人年紀的增大，不少老年朋友發現足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便，這是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。它的發病原因與勞損和退化有密切關係，同時在跟骨下方偏內側的筋膜處有骨質增生現象，側位X射線片顯示跟骨骨刺，但是有骨刺不一定有足跟痛，引起的足跟痛的原因有多種！

1、足底跖腱膜炎。這是長期、慢性、輕微外傷積累所引起的病變，在跟骨下方偏內筋膜附近處可有骨質增生，但是臨床研究表明骨刺與足跟痛的關係很難判定，因為並不是所有的跖筋膜炎都有骨刺。

2、足底脂肪墊萎縮。由於年紀增大導致水分、膠原以及彈性的丟失，造成足跟墊脂肪層的萎縮，赤足行走或走在堅硬的表面易誘發，少走路則減輕。

3、距骨下關節炎。這種情況常發生在跟骨骨折後，是一種創傷性關節炎。X射線照片上前跗竇處，負重時疼痛加重。

4、跟骨後滑囊炎。發生足跟後滑液囊炎的原因是反覆腳跟外傷或過度使用所造成的，患者穿太緊的鞋子會讓病情進一步加重，滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛。

5、跟骨骨刺。這是—種正常的生理退化現象，腳後跟長時間負重導致骨質增生，從而引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛，其疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有關，與骨刺本身大小無直接聯繫。

如何在日常生活中預防以及緩解足跟骨痛？

1、選擇以軟的薄底布鞋為佳，用厚軟的鞋墊緩衝足與鞋之間的磨擦減輕疼痛，將厚鞋墊部分挖空使骨刺與鞋底不直接接觸。

2、可用溫水或者熱醋泡，對軟化骨刺以及減輕局部炎症，緩解疼痛有一定幫助。

3、保持適當的體重，減少對於足跟關節的壓力，常做腳底蹬踏動作來增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

4、可適當服用氨糖軟骨素（今幸），催生足跟關節及滑囊滑液，有效遏制軟骨的破損，延緩骨刺的形成。

5、均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物，預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

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